Блог Лариса Брусенцева

Лариса Брусенцева

28.03.2022 09:59

Дневник питания и тренировок за 28.03.2022

Попала в жуткую пробку, а так хотелось домой пораньше. Увы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Кефир 1% жирности	125	50	3.8	1.3	5
Итого	2060	265	30	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	58	1.3	2.8	6.8
Салат с куриным филе	120	74.9	5.9	3.5	4.8
Поджарка из свинины, по 1-406	100	524	15.7	49.3	4.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	850	797	25	55	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	66	169	1.5	0.5	37.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	274	14.4	13.1	22.7
Итого	420	676	29	26	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	3512	1894	93	98	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По расписанию силовая тренировка после 4- дневного перерыва. Поездки в город были утомительны, ноги гудят, как это все скажется на треньке.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	5	5

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 456 ккал

Время: 75 мин

Количество шагов: 7000 кол

1

2

Лариса Брусенцева

27.03.2022 09:03

Дневник питания и тренировок за 27.03.2022

День третий.
Удивительно, но встала легко. Еду на фестиваль. Сегодня Гала концерт и церемония награждения. Наша задача подняться на новый уровень. Но, то, что я увидела вчера, режиссура, мастерство актёра, пластика, волшебные голоса и, главние, излучающие столько света, глаза актёров. Мои глаза, то и дело, наполнялись слезами Это был лучший мастер-класс в форме спектакля 'Одна абсолютно счастливая деревня'. Работу подготовили студенты 4-го курса института культуры во главе с руководителем театральной мастерской.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	92	32.2	0.6	0.2	6
Итого	2004	228	14	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Батончик кето	1	194	8	14	4.4
Итого	310	428	18	27	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	50	103	11.1	6.2	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Морковь припущенная по 1-214	50	26	0.7	0.8	3.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Блины	50	87.4	3.5	3.9	9.7
Блины гурьевские	120	214.3	7.8	10.3	23.9
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	80	216	9	19.5	1
Итого	430	670	33	40	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	215	237	9	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	76	194.6	1.7	0.5	43.7
Творог 5% жирности	153	221.9	32.1	7.7	4.6
Кефир 1% жирности	128	51.2	3.8	1.3	5.1
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	86	215	18.1	15.3	0
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	715	1003	62	47	74
Итого за день	3674	2567	138	136	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги. В перерывах погуляла. Держусь на кофе. Хочу домой и спать.
Мы стали лауреатами дважды Ураааа!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Результаты за день

Энергозатраты: 332 ккал

Количество шагов: 12000 кол

5

17

Лариса Брусенцева

26.03.2022 09:29

Дневник питания и тренировок за 26.03.2022

День Второй.
Зомби встал, зомби выпил кофе. Зомби идёт на остановку, зомби едет в большой город на большой театральный фестиваль. Все...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	7	27.6	0.5	2.7	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Кефир 1% жирности	81	32.4	2.4	0.8	3.2
Итого	2025	285	25	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Батончик кето	1	194	8	14	4.4
Итого	310	428	18	27	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой	185	109	6.1	7.2	5.4
Куриная грудка с овощами	130	118.7	14.6	4	5.3
Спагетти со шпинатом, приготовленные	80	104	3.7	0.5	20.9
Чай Облепиховый [Теремок]	3	180	0	0	45
Грузинская панакота	0.5	264.5	3	20.4	17.4
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	1125	839	32	36	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Ореховый раф	1	334.4	12.3	18.1	30.7
Печенье цельнозерновое	50	131.4	3.7	3.1	19.7
Итого	526	684	24	40	53
Итого за день	3986	2237	101	118	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра метель, а в обед ослепительное весеннее солнышко. Сегодня только шаги. Постараюсь нагулять побольше. Это в перерывах между просмотрами хороших постановок талантливых педагогов и режиссёров. Учусь. Собираю по крупицам интересные приёмы и находки. Очень плодотворное время. Обожаю его.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15000	15000

Результаты за день

Энергозатраты: 415 ккал

Количество шагов: 15000 кол

8

Лариса Брусенцева

25.03.2022 13:22

Дневник питания и тренировок за 25.03.2022

Едем на фестиваль. Эти дети едут на такой конкурс впервые. Покорить жюри сложно, хоть бы обратили внимание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Смородина черная	51	22.4	0.5	0.2	3.7
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	56	33.6	1.6	1.8	2.6
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Кефир 1% жирности	113	45.2	3.4	1.1	4.5
Итого	2181	400	31	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грузинская панакота	1	529	5.9	40.8	34.7
Печень говяжья жаренная	100	120.3	13.7	5.1	4.7
Борщ	250	58	1.3	2.8	6.8
Салат с Лососем [Стокманн]	120	88.8	10.4	4.3	1.6
Компот из абрикосов по 2-122	250	140	0.5	0	34
Итого	900	936	31	53	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Итого	36	218	8	19	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	1	202.6	5.6	3.9	33.5
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Итого	359	424	10	18	58
Итого за день	3476	1980	82	110	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня разгрузочно - погрузочные работы и шаги. На фестиваль съездили удачно. Жюри наговорили много хорошего. Люблю своих артистов.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8500	8500

Результаты за день

Энергозатраты: 235 ккал

Количество шагов: 8500 кол

12

Лариса Брусенцева

24.03.2022 04:29

Дневник питания и тренировок за 24.03.2022

Сегодня мы показывали сказку 'Чудесный колодец' самым юным зрителям. Приняли очень хорошо. Спектакль с каждым разом становится интереснее. Завтра едем на фестиваль. Очень интересно, как жюри оценит работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	113	163.9	23.7	5.7	3.4
Смородина черная	51	22.4	0.5	0.2	3.7
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	2537	333	31	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Пудинг с чиа	1	112	3.4	3.9	15.3
Итого	340	268	10	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Салат с курицей	120	176.6	20.2	6.7	8.5
Суп-харчо	250	109.8	5.5	5.3	10.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Фрикадельки мясные	100	263	28.7	16	1
Итого	850	634	56	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	45	104.4	2.3	0.1	23
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	133	405	17	25	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Печенье из овсяных хлопьев	50	103.2	3.1	2.8	16.4
Зелёный горошек	151	52.9	4.5	0.3	9.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	81	48.6	2.3	2.6	3.8
Котлеты из домашнего фарша паровые	79	271.4	14.7	22.8	0.7
Итого	590	698	29	43	55
Итого за день	4630	2495	153	137	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По расписанию йога в гамаках. У нас подобралась неплохая группа. Занятия стали интереснее, инструктор, не спеша,, вводит новые элементы, что радует.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 7000 кол

1

16

Лариса Брусенцева

23.03.2022 12:15

Дневник питания и тренировок за 23.03.2022

Нам бы день простоять да ночь продержаться. А мне 4 дня. Потом будет легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Кефир 1% жирности	177	70.8	5.3	1.8	7.1
Чечевица вареная	332	529.9	35.5	3.3	77.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	2407	789	59	16	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Итого	270	234	10	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из овсяных хлопьев	50	103.2	3.1	2.8	16.4
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Итого	279	325	8	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	100	270	2.8	12.2	38.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	300	141	1.2	1.2	29.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	900	416	4	13	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	30	182	7	16	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	200	440	39	31.6	0
Зелёный горошек	150	52.5	4.5	0.3	9
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	80	145.6	20.4	6.5	0
Итого	605	709	68	40	16
Итого за день	4491	2655	158	116	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня силовая в группе. Постараюсь погулять побольше. К сожалению, сегодня пасмурно, и очень хочется спать.
Занятие прошло на одном дыхании, как я люблю.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 511 ккал

Время: 75 мин

Количество шагов: 9000 кол

9

Лариса Брусенцева

22.03.2022 04:44

Дневник питания и тренировок за 22.03.2022

Вчера был день Счастья. Сегодня пусть будет день Радости. Думаю, других дней нам и не надо. Увы!
Да ещё между ними несколько дней Спокойствия. И тогда, как говорят, картина маслом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	11	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Смородина черная	33	14.5	0.3	0.1	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	41	24.6	1.2	1.3	1.9
Кефир 1% жирности	185	74	5.6	1.9	7.4
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Итого	2446	651	36	37	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	150	486	4.4	13.7	86.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	644	11	22	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Курицей и Стручковой Фасолью [Своя Компания]	120	198	7.9	16	4.9
Жареный Рис с Курицей [Япона Мама]	200	322	18.4	6	48.2
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	410	598	29	26	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	54	85	6	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Печенье из овсяных хлопьев	50	103.2	3.1	2.8	16.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Антрекот из говядины, по 1-404	120	264	35.5	13.4	0
Сырный пирог, промышленого изготовления	100	321	5.5	22.5	25.1
Итого	672	762	44	39	56
Итого за день	4162	2741	129	131	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану йога. Шаги по минимуму. Грустно, но завтра с утра пилить на педсовет. У нас в центре новый директор. Интересно, надолго.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 7000 кол

1

26

Лариса Брусенцева

21.03.2022 07:52

Дневник питания и тренировок за 21.03.2022

Восстановилась. Решаю проблемы по мере их поступления. Готовлюсь к праздничному банкету в младшей группе. Празднуем завтра с утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	61	88.5	12.8	3.1	1.8
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Смородина черная	37	16.3	0.4	0.1	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	41	24.6	1.2	1.3	1.9
Итого	2019	296	22	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Пудинг с чиа	1	112	3.4	3.9	15.3
Итого	340	268	10	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свёклы с чесноком	120	92.9	2.8	4.2	10.2
Суп-харчо	250	109.8	5.5	5.3	10.8
Фрикадельки мясные	70	184.1	20.1	11.2	0.7
Соус Брусничный [Мясновъ]	30	28.8	0.1	0.1	7.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Морс облепиховый	250	43.8	0.3	0.5	9.8
Итого	820	534	30	22	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	57	132.2	3	0.2	29.1
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	142	416	17	24	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Печенье из овсяных хлопьев	50	103.2	3.1	2.8	16.4
Итого	279	325	8	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Суп с гречкой	452	174.5	5.4	6.8	22.6
Минтай припущенный, по 1-354	180	135	29.2	2	0
Итого	1002	363	35	9	32
Итого за день	4602	2204	124	101	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая в мини группе. Нужно приспособиться к новым условиям. Это непросто.
У нас потеплело, может вечером по парку прогуляюсь.

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	5	5

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 407 ккал

Время: 70 мин

Количество шагов: 7000 кол

2

9

Лариса Брусенцева

19.03.2022 15:20

Дневник тренировок за 18.03.2022

Только шаги и беготня по лестницам. Ещё разгрузочно-погрузочные работы. Ноги гудят.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11000	11000

Результаты за день

Энергозатраты: 304 ккал

Количество шагов: 11000 кол

4

Лариса Брусенцева

18.03.2022 23:02

Дневник питания и тренировок за 19.03.2022

Идёт медленное восстановление. На следующей неделе ещё один трёхдневный фестиваль. Возможно выходных не будет от слова совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Творог 5% жирности	121	175.5	25.4	6.1	3.6
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	83	49.8	2.4	2.7	3.9
Итого	2160	374	33	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	213	100.1	0.9	0.9	20.9
Чечевица вареная	207	330.4	22.1	2.1	48.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Пудинг с чиа	1	112	3.4	3.9	15.3
Итого	765	731	33	19	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Карпаччо из свеклы	92	104.1	3.5	7.4	5.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	106	14.8	0.6	0	4
Котлеты из домашнего фарша паровые	164	563.5	30.5	47.4	1.5
Сметана 10% жирности	200	238	5.4	20	7.8
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	52	125.8	2.6	0.2	27.6
Итого	962	1135	44	75	65
Итого за день	3887	2241	111	110	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чашка волшебного капуччино вернула меня к жизни. Бассейн состоялся. Пришла удачно, отлично поплавала, погрелась в сауне. На десерт небольшая прогулка.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7666	7666

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 498 ккал

Количество шагов: 7666 кол

Время: 45 мин

1

8