Блог Лариса Брусенцева

Лариса Брусенцева

31.07.2022 04:38

Дневник питания за 31.07.2022

В Томске.

Томск - удивительный город. Здесь потрясающая атмосфера покоя, уюта, тишины. Тут люди ходят по другому, говорят по другому и очень любят свой город.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Итого	2151	463	27	9	61
Итого за день	2151	463	27	9	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

30.07.2022 10:17

Дневник питания и тренировок за 30.07.2022

Экзотики в ленту. Сибирский ботанический сад в Томске.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Итого	2151	463	27	9	61
Итого за день	2151	463	27	9	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы утро встречаем в Томске. Любуемся томскими берегам и с теплохода "'Надежда - 2'

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	1000	1000

Результаты за день

Энергозатраты: 28 ккал

Количество шагов: 1000 кол

Лариса Брусенцева

29.07.2022 13:56

Дневник тренировок за 29.07.2022

Сегодня мы в Горной Шории, на горнолыжном курорте Шерегеш. Удивительное место. Делюсь фото.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	25000	25000

Результаты за день

Энергозатраты: 692 ккал

Количество шагов: 25000 кол

Лариса Брусенцева

28.07.2022 15:29

Дневник тренировок за 28.07.2022

Озеро сегодня с волнами и прибоем, как на море Поплавала, покачалась на волнах. Но пора в дорогу. Держим путь в Горную Шорию.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Лариса Брусенцева

27.07.2022 18:32

Дневник тренировок за 27.07.2022

Отдых в полном разгаре. Степь. Чудесное солёное озеро. Вода волшебная, ласковая, тёплая. Испытала бланжество. Плавала с удовольствием. На берегу грязелечебница. Делюсь фото.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Лариса Брусенцева

26.07.2022 10:10

Дневник питания за 26.07.2022

Жду гостей. Однако они приедут только вечером. Спешу поделиться дачной красотой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Итого	2151	463	27	9	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	50	125	10.5	8.9	0
Салат с огурцом и яйцом	250	356.3	17.3	30.3	3.8
Итого	300	481	27	39	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы малосольные	237	16.6	0.9	0.2	2.8
Хлебушек домашний бездрожжевой	79	199.9	5.4	0.8	41.7
Итого	316	216	6	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Хлебушек домашний бездрожжевой	41	103.7	2.8	0.4	21.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	36	141.1	12.9	9	1.2
Салат с куриным филе	308	192.2	15.1	8.9	12.3
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Итого	404	557	33	29	37
Итого за день	3171	1718	94	79	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

25.07.2022 11:30

Дневник питания и тренировок за 25.07.2022

Питание сегодня на редкость сбалансированно Но огурцы в приоритете. Малосольные, свежие, хоть компот ещё из них вари. Завтра приедут помощники. Очень на них надеюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Хлебушек домашний бездрожжевой	79	199.9	5.4	0.8	41.7
Огурцы малосольные	237	16.6	0.9	0.2	2.8
Печень трески	21	82.7	1.5	8.1	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	63	152.5	3.2	0.3	33.4
Итого	2313	660	24	20	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
творожный десерт	170	274	21.8	15.5	11.1
Итого	350	430	29	24	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	46	149	0.2	0	36.8
Горячий шоколад	200	146	6.4	6.8	14.6
Итого	246	295	6	6	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Ряженка 2,5% жирности	148	79.9	4.3	3.7	6.2
Хлебушек домашний бездрожжевой	41	103.7	2.8	0.4	21.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	36	141.1	12.9	9	1.2
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	70	175	14.7	12.5	0
Салат с куриным филе	308	192.2	15.1	8.9	12.3
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Итого	719	952	72	50	46
Итого за день	3628	2337	132	102	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн. Завтра отправляемся в путешествие. Вчера был серый дождливый день. Не хотелось бы, чтобы в путешествии были такие дни.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 535 ккал

Время: 45 мин

Лариса Брусенцева

23.07.2022 18:32

Дневник питания за 23.07.2022

Палтус на ужин в кафе был обалденный. Получила удовольствие. Надо купить эту рыбку и научиться так вкусно готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Хлебушек домашний бездрожжевой	54	136.6	3.7	0.5	28.5
Огурцы малосольные	90	6.3	0.4	0.1	1.1
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Варенец 2,5% жирности	305	161.7	8.8	7.6	12.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	96	232.3	4.8	0.4	50.9
Итого	2462	775	37	18	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом и яйцом	290	413.3	20	35.1	4.4
Горошек зелёный, вареный, без соли	80	67.2	4.3	0.2	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Хлеб био бездрожевой	90	153	4.9	0.5	32.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Огурцы малосольные	157	11	0.6	0.2	1.9
Итого	640	793	30	51	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чизкейк	150	440	3.8	32	33.2
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	330	596	11	40	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	200	146	6.4	6.8	14.6
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	130	144.3	29.3	2.1	0
Соус, устричный, готовый к употреблению	50	25.5	0.7	0.1	5.5
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	10	1.4	0.1	0	0.4
Молочный коктейль, густой шоколадный	200	238	6.1	5.4	41.7
Итого	610	560	42	14	63
Итого за день	4042	2725	121	126	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева

22.07.2022 07:05

Дневник питания и тренировок за 22.07.2022

Сегодня случайно попала на уличную фотовыставку 'Чуйский тракт'. Это ретроспективная фотовыставка. Черно-белые фото 20 века из музеев и фото современников 21 века. Потрясающие кадры, под каждым фото указан километр, например, 536 км Чуйского тракта и т. Д. Среди фото есть памятник Кольке Снегиреву - его МАШИНА, 3- тонная АМА. Есть панорамные пейзажные фото, глаз не оторвать. Хочу на экскурсию, многочасовую, по Чуйскомк тракту. Очень хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Хлебушек домашний бездрожжевой	69	174.6	4.7	0.7	36.4
Огурцы малосольные	150	10.5	0.6	0.2	1.8
Печень трески	21	82.7	1.5	8.1	0.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	94	240.6	2.2	0.7	54.1
Итого	2233	740	30	18	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Тирамису	210	640.9	13.4	39.9	57.2
Итого	390	796	20	48	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки индейки запеченное	130	250.5	45.2	2.9	8.8
Рагу овощное по 1-226	210	191.1	4	9.5	22.3
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Итого	569	663	54	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	210	23.1	1.5	0.2	4
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Итого	239	192	2	18	5
Итого за день	3431	2393	107	112	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бассейн. Крайние тренировки в 50- метровом бассейне в этом сезоне. Буду скучать. Мои дачные цветы в ленту.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

плавание (кроль)

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 286 ккал

Время: 45 мин

Лариса Брусенцева

21.07.2022 18:17

Дневник питания за 21.07.2022

Сегодня день малосольных огурцов. На первое, второе и третье. Ешь, не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	14	2.2	0.2	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	210	23.1	1.5	0.2	4
Вишня (Мытьё, нарезка)	270	140.4	2.2	0.5	28.6
Горошек зелёный, вареный, без соли	180	151.2	9.6	0.4	18.2
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлебушек домашний бездрожжевой	32	81	2.2	0.3	16.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Итого	2674	924	50	35	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Хлебушек домашний бездрожжевой	70	177.1	4.8	0.7	37
Колобки из куриного фарша	310	468.7	49.6	28.2	3.4
Огурцы малосольные	300	21	1.2	0.3	3.6
Итого	694	759	55	39	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	106	245.9	5.5	0.3	54.1
Итого	106	245	5	0	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	18	70.9	1.3	7	0.5
Итого	18	70	1	7	0
Итого за день	3492	2000	112	82	182