Дневник питания и тренировок за 31.08.2016

Ставьте пари на пробежку не на один день, это выполняемость 100%. Неделя, декада, месяц, квартал, регулярность одним словом. Тогда интересно.  

А что такое джермук? Необычный рацион у вас такой)

Йод - 1 капля ,а написано 3 гр ,стало быть более половины ч.л  ? :o

Евгения, минеральная вода

Елена Попова, спасибо, буду знать) Успехов вам!

У вас не рацион, а сплошная химия. Думаю в этом и причина ваших неудач с весом на протяжении многих лет. За эти 5 лет вы могли научить себя правильно питаться и поддерживать вес, а вы все верите в какие то добавки. Удачи в исполнении желаний

откажусь от БАДов - все буду брать из натуральной пищи.

Успехов Вам!

Hiver, спасибо за совет! Я пока болею и радуюсь малому:). Да, конечно, бы к лету в марафоне поучаствовать:)

удачи.... но и правда одна химия....

Евгения, когда-то года полтора назад я пыталась выйти на все пищевые нормы по микроэлементам и искала откуда берется кремний. У меня получился как и всега список продуктов, я уже не помню каких, из которого я решила остановиться на доступной минералке, которая есть в каждом супермакете "Джермук". 

ирина владимировна, вообще-то я не капаю йод в чай, а мажусь им:) особенно когда болею (а я сейчас болею). 

Patrischia, спасибо!

Людмилка, а Вы считаете, что пеннециллин, как искусственно произведенный антибиотик,  и  лапачо (муравьиная кислота из серии VitaeLine) как экстракт - натуральная биологические добавка-естественный антибиотик, синонимы? И спасибо за Ваш обвинительный комментарий - всегда так удивительно читать когда кто-то все еще продолжает считать, что смог бы прожить мою жизнь, особенно последние пять лет, лучше чем я:) если бы я воспользовалась сегодняшним советом. Хотя впрочем, сегодня всех тянет побывать в роли учительницы первой моей:). С началом учебного года! 

Василиса, я закладывала 1 каплю, а МЗР потом выдает 3 гр. Но мне просто важно... фиксировать... Так как через пару недель важно посмотреть как будет вести себя щитовидка... Известно, что щитовидка проседает когда человек загоняет себя в рутину и теряет состояние креативности. Ровно моя ситуация. Конечно, я также должна перейти в креативный режим жизни, чтобы щитовидка вышла из состояния задавленности:). Это общеизвестно... Так что работаю над собою... Работаю... Вот вчера песни с утра пела... как проснулась.. , и сегодня... - хожу и пою. Так что есть шанс исключить и йодную сетку:)

Василиса написал:
. Ставлю пари, что на 14-ый день мне захочется сделать пробежку утреннюю. 15-ый день откажусь от БАДов - все буду брать из натуральной пищи... Вот какие у меня скромные планы на саму себя..

Отличные планы у Вас! Желаю успеха в выполнении  
Про утренюю пробежку (для меня это ходьба) Каждый день мне кажется, что вот утром точно захочется "пройтись" А утром - проснусь, душ, кофе,  а потом все откладываю и откладываю (я сейчас не работаю) и только вечером мне уже действительно хочется пройтись и в последнее время таки да иду! но все равно очень хочется именно утром, да на море, да искупаться

фаина, дело в том, что хожу в течение дня 5 км (2,5 на работу и обратно) и для меня это не нагрузка, я так хожу всегда. Хожу быстро, обувь хорошая. И этим маем... у меня было несколько дней когда я реально до завтрака делала кружок по нашему району (ну, да проснуться нужно было в шесть утра... , чтобы уехать на работу в   и делала разминку на спортплощадке у дома, у нас вообще-то очень спортивный район и из окна видно как двадцать человек с шести утра и до 10 утра бегают, тренируются (то же самое и вечером) и возвращалась домой потной. Мне именно этого уровня хочется достичь, т.е. вернуться на тот уровень. Те кто именно бегают по утрам... знают какой кайф... они получают... Неспроста ведь бегают... :) Там такой мощный выброс гормонов идет, что глюкоза из сладкого пирожка  (Макдональдского,,,. а как я одно время на них наседала.. )- просто оскорбление:). 

Василиса, так я в течении дня тоже хожу. Недавно начала целенаправлено именно просто "ходьба" но вечером. А очень хочется, чтоб моя "хотелка" - ходить утром на море, наконец то перешла в рязряд - я это делаю

Тогда вопрос в раннем подъеме:) А плавать Вы там плаваете? Моя мама с детства вымуштровала меня, что лучшее море - это утреннее. Она и сейчас каждое утро идет на море (но она вот море любит... и любит когда там людей нет... и она наверное там в транс впадает) - вот и мотивация идти утром на море... Может так: после 18-ти не есть, лечь пораньше, и тогда проснешься по любому рано, и если разрешить себе завтрак после прогулки на море... ? Если бы я писала для себя план, то мне достаточно пообещать самой себе, что я там поплаваю в ластах (я обожаю плавать в ластах и далеко). Я была в Турции в сентябре 2 года назад, так я каждое утро до завтрака гоняла на пляж... поплавать в ластах:). Вот и сейчас бы... рвануть... Раздумываю... 

мороженным не корми - дай поплавать в ластах:), а заодно и прогуляться.