Дневник питания и тренировок за 30.08.2016

Заранее благодарю всех! Как там в Святом писании? "Вначале было слово...". День прошел противоречиво - придерживаюсь опять принципа "больное животное" само знает, что ему есть. Однако, произошло то, чего мы обычно и опасаемся - опять увлеклась работой... В итоге принесла обед и полдник,т.е. мое родное здоровье, в жертву работе. Ничего удивительного - получилось "как всегда". Результат - вчерашнее  планирование на 1100 ккал ( с пропорциями 1:1:1 - ну пусть пока так...) пустила на печать и упаковала  запеченного лосося и овощи, салат, творога с сельдерейчиком в пакет с собою на работу. По дороге в офис зашла и по списку провела правильную закупку  фруктов (получилось больше, чем нужно было и решила, что пусть будет эта закупка на всю рабочую неделю) в "Азбуке вкуса". Все шло по суперплану МЗР! Чем дело закончилось ?  Угадайте? Почти все принесенное из дома осталось в офисном холодильнике - количественные параметры выразились в сильном переборе углеводов (я съела почти все закупленные фрукты, так как очень хотелось кислого - ну это нормально для больного, а я, напомню, всем болею:) - т.е. переношу отит на ногах). БОг с ним с фруктами. Но вот двухразовое питание!!! - я сильно рисковала (И я даже приготовилась отбиваться от "визита дяди ЖОРЫ". В таких случаях, я знаю, что обычно к семи вечера так хочется есть, что можно съесть и сам холодильник. Но на этот раз... я в калории уместилась. Но оторвалась на кислых фруктах - я давно их не ела в таком количестве. На мой взгляд это вполне допустимый компромисс - из запрещенного (т.е. пустой вредной еды) я позарилась на два овсянных печенья. Кстати, сегодня сладкого, после вчерашнего обсуждения этой темы... мне уже не хотелось. Была любопытное обсуждение в офисе - обсуждались вопросы реабилитации алко-зависимых - сюжета о спусковых механизмах алкоголических реакций (т.е. почему алко-зависимые не могут удержаться и срываются) - там механизм таков (наши наркологи и психиатры этого не знают обычно), что если не научить такого человека получать удовольствие (т.е. амфетамины и другие гормоны высокого позитива) и не сформировать у алко-зависимого позитивную поведенческую модель (а на это может уйти приличное время... и тут работают тонкие техники психологического мотивационного интервью и пр. и пр. т.е. нужно перезапустить процесс ресоциализации взрослого), то человек опять вернется к наработанной практике получения удовольствия - алкоголь. То же самое и с наркотиками. Я пошутила, что и сахар - тот же самый пусковой механизм. Да... это уже научный факт... вот сейчас кликнула инет и нашла... одну из тысяч статей на тему "no refine sugar"!!!! http://www.woman.ru/health/diets/article/87699/Моя начальница тут же напомнила, что с сахаром просто - нужно  принимать хром!!! Может как раз то, что я вчера много выпила БАДов и дало эффект высокого хрома сегодня? Нужно проверить... Но точно.. сегодня я НЕ ХОТЕЛА СЛАДКОГО вообще!!! Печенюшки я съела за кампанию... , а не по желанию. А это две разные вещи. Я могла в принципе и не есть эти печенья... Так... что кто и как контролирует уровень хрома в рационе? Я помню, что когда-то давно я это контролировала (конечно, есть натуральные продукты, в которых много хрома). Ищу окошко в моем рабочем графике, чтобы слетать и поплавать хотя бы в Черном море (и Турцию открыли).