Минус 700 ккал (Галина@ это получилось случайно) = наелась вдоволь 1700 ккал (МЗР сегодня мне накинул дополнительно 200 ккал неожиданно. А ВАМ??) и нагулялась 2,5 часа (шопинг опять + подъем с рюкзачком на 9ый этаж за 2 минуты в легкую. Вчера тут упоминался тренажер бытовой == лестница подъездная), не очень смейтесь над расчетом ДТ:) - я все-таки еще хожу по улице в платочке:) - уши берегу (лимфоузлы пока свидетельствуют, что процесс не завершен).  Но БАДы уже отменила, так как вроде витамины набираются... из натуральной еды (ВСЕМ:))))  спасибо за отрезвляющий АНТИБАДНЫЙ ВОДОПАД конструктивной критики предудущих моих ДП за 29.08-03.09.16).

КАЧЕСТВЕННЫЕ И КОЛИЧЕСТВЕННЫЕ СКРОМНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

ПЕРВЫЙ: Сегодня был 7-ой день: стартовала я с 70 кг, вчера было 68 кг, а вроде как теперь у меня начались ""качельки "вокруг 69".

ВТОРОЙ: Настроение бодрое! Никакой усталости и грусти. Думаю, что на 80% это благодаря изысканным метафорам, которых я  начиталась в МЗР (особенно) -всем спасибо за роскошь человеского общения в эти выходные!

ТРЕТИЙ: О работе почти не вспоминала- для меня как работоголика это подвиг - произошло вытеснение?  - МЗР пока занимает много времени... Ну это ясно - я пока еще не пробовала зайти со смартфона. Думаю, что дальше МЗР будет занимать меньше времени??? Или нет? у кого какой опыт?  

ЧЕТВЕРТЫЙ: Главное в выходные - отдохнуть!!! Учусь пока планировать отпуск у тех кто умеет уходить в отпуск!! Спасибо за фотки вернувшихся из отпуска и отдыхающих - о горном походе и плавании на море начала мечтать - наверное нужно заказывать что-то на конец декабря уже!!! Прикреплен дневник питания

6-ой день с МЗР прошел уже план=факт (ясное дело - суббота ведь и общалась только с теми, с кеми приятно, никаких эксцессов или нервотрепки), вечером есть совсем не хотелось (даже странно вспоминать как это у меня раньше бывало, что жор нападал, впрочем прочла роскошную статью тут в МЗР и поняла почему нам так к 23м часам есть хочется...(статья Какой завтрак нужен худеющим - в разделе "статьи" МЗР).  Очень интересный график выработки соляной кислоты и желудочного сока к полуночи!!!   
           Прошла сегодня с честью испытание высокогликемическим продуктом "Горький шоколад" (зашла в кофейню с пирожными... и пр. , но выбор сделала правильный) - съела 8 гр с кофе, а остальные 17 г так и лежат в рюкзаке. Очень горжусь собою!!!! Конечно это не сила воли - это Сr (извиняюсь, что .. я продолжаю пить БАД с хромом: и не скрываю этого...). Не могу пока позволить себе отказаться...
    Сегодня я также читала много о качестве и составе воды и поняла, что фтор невозможно по МЗР набрать  - я уже спрашивала тут про фтор.
     А как Вы набираете B12? Пож. подскажите... ( а то  мне придется докупить себе и начать пить витаминку "Берокка":).
     Посчитала физические затраты по ведению домашнего хозяйства... УЛЕТ НА НЕМЫСЛИМЫЕ ЦИФРЫ...(параметры я забила из данных, которые у меня были собраны давно - есть такие данные еще с советского периода - сколько расход на разные виды деятельность ) фактически я как экономист обсчитала уборку дома, приготовление завтрака и ужина, поход на рынок в 2,5 км от дома и возвращение с 15 кг продуктов (закупка на неделю - естественные продукты молоко, мясо, овощи, зелень, фрукты), но только не в деньгах а в затратах по ккал. Уморилась я не так сильно (видно выздоравливаю), но расходы очень приличные!!! Да, труд домохозяек составляет 60% валового мирового продукта и, конечно, недооценивается в физической нагрузке... Утро вечера мудренее...
       Спокойной ночи!!!
И все спасибо за роскошь человеческого общения сегодня!!! 

Любая диета МЗР будет работать лучше в здоровом организме!!!

вот думала я думала, и (!!)) придумала, что "подвис" мой вес на 70 кг из-за того, что я неправильно понимаю как работает белковая (Диета Аткинсона). Как-то 4 года назад я отлично на Аткинсона и потом на низкоуглеводной диете скинула вес и потом его держала довольно долго. Но... сейчас ничего неполучалось уже пол года... И тут до меня дошло, что может это связано с Ph. И что вообще эти дикие белковые диеты работают только на щелочных организмах и наносят минимальный вред.

Тогда я закупилась лакмусовывми бумажками (выяснилось, что у меня 6 Ph) и вот уже 3 дня ем цитрусовые и яблоки-грени в неограниченных количествах. В итоге вес пошел вниз. Все знают, кто лежал когда в больницах, что у больных Ph ниже 6 Ph/ у так я болею... и честно себе в этом сознаюсь... (у меня прямо таки все симптомы... см. ссылку на статью ниже). Не случайно в больницах врачи на вопрос родственников, что принести больному отвечают: "Цитрусовые, минералку".

И еще теперь ясно мне и почему нужно отказаться от кофе и черного чая - эти напитки, впрочем и как большинство других, закисляют нас... Потому уже два пью бутилированную или очищенную (фильтрами аквафор) водопроводную воду. И результат ... проклевывается...!!

Вот ссылка на легонький текст... по теме.. если у кого еще какие сомнения... https://attentive.ru/news-blog/vsja-pravda-pro-zakislenie-i-oschelachivanie-organizma-samaja-polnaja...

Если у Вас случился приступ и Вы объелись, то ясное дело, что для "начинающих опять" (т.е. серийных худельниц со стажем 35 лет) ни о каком тренажерном зале речи не идет. Кто-нибудь меня понимает? (Если мне нужно было заесть радость или страх (подробности вчерашнего дня пропускаю... - там было рождение ребенка и уход на пенсию у коллег, а также корпоратив ), то ... тут стигматизировать эту мою допущенную слабость... бессмысленно. Скатилась, так скатилась и обед с перекусом выкатили на 1200 калл 0. Какой конструктив?

Упал?/ - отжался!

Оказалось, что шопинг!!! Мне нужно было забрать нитратомер в пункте вывоза и это единственное чем я могла заняться после обжорства (состояние то неприятное... кто-то это проходил тоже)... и тут мне пришла мысль рвануть в МЕГУ (нужно было ехать за штангой в ванну по любому), но я решила ... там погулять подольше... . Работает. Так как я пошла в МЕГУ (посещала - ОБИ, ИКЕЯ, АШАН) без заранее составленного списочка покупок, и нужно было переждать пятничные пробки, то 6 часов... шопинга съели фактически эти Осетинские пироги!!! УРА!!! Калория за день, ясный пень, ушли в минус.

Это был мой пятый день с МЗР!

Вес упал по плану с 70 кг (1 день) до 69 кг (3 день), но ясно скинули водичку лишнюю, и до 68 кг (5 ый день). Одним словом, если случается такое с Вами, то 6 часов... ходьбы... И утром все будет ок. Ну либо в тренажерный зал... для Гераклов.

А как Вы покрываете  F (фтор)? ОН не прописан, наверное в МЗР по всем продуктам? Прикреплен дневник питания

Это третий день... Но уже жить стало легче!!! Сладкого не хочется совсем. Мои ожидания от самой себя: 4ый день - просыпаюсь рано (до 8-ми часов), 5ый день - делаю гимнастику утром, 6-ой день - начинаю отмечать Дневник тренировок, 7-ой день - жить становится еще легче... 8-ой день - веду дневник тренировок, 9-ый день - невзирая ни на какие обстоятельства на работе.. ложусь спать по часам и встаю с солнышком (7-9 сентября ужасно буйные дни по рабочему графику). Ставлю пари, что на 14-ый день мне захочется сделать пробежку утреннюю. 15-ый день откажусь от БАДов:) - все буду брать из натуральной пищи... Вот какие у меня скромные планы на саму себя.. Прикреплен дневник питания

Бразильский орех? http://domznaniy.ru/164-1-v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom.html 
А по моему анализу Дневника Питания - это морская рыба и куриная грудка. 

"..минеральный хром, получаемый в достаточных количествах, уменьшает голод, снижает тягу к сладкому, снижает лишний вес. Всё это в конечном итоге предупреждает развитие такого грозного заболевания, как диабет и даже борется с ним, плюс - улучшает настроение! "