Дневник питания за 28.02.2023

Первый день поста!!
полет нормальный)))) недобор по всем пунктам но я как то не очень подготовленной оказалась. Уже заказала соевый протеин и соевое мясо ... надеюсь будет скоро лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток растительный Hi	250	162.5	7	5	22
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Миндальное Молоко [Barista]	100	25	0.4	1.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	660	239	9	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре	320	215.4	15.4	1.6	35.2
Миндальное Молоко [Barista]	100	25	0.4	1.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	720	243	16	3	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндальное Молоко [Barista]	100	25	0.4	1.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	732	242	5	21	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Лимон и Орехи	1	130	2	3	21
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	45	178	2	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из тыквы	70	152.5	1.9	0.2	36.1
Итого	70	152	1	0	36
Итого за день	2527	1059	35	37	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.03.2023 14:22

Мне казалось, что смысл поста не в замене мяса животного происхождения на растительное. Не телом поститься надо. а в голове.

Наталия 01.03.2023 16:03

Ирина, Понятное дело что основное голова, но тело то тоже надо постить как то надо при этом умудрятся набирать белки.

Татьяна 01.03.2023 16:16

Суть Великого поста в том чтоб прийти к покаянию... это время заглянуть внутрь себя, переключить внимание с внешнего мира на внутренний, перестать видеть грехи окружающих людей и начать видеть свои собственные.... Пост ведь не сводится только к ограничениям в еде. Это не диета.... Важнее совершать дела любви...