Дневник питания за 30.01.2023

Доброе утро! Вчера хотела сделать разгрузочный день, но чтото не важно себя на работе чувствововала в итоге купила конфеток и батончик с орешками и все съела)). Вкусно но по калорийности денек вышел так себе.
Вечером еще делала заморозки в холодильник на неделю.. тоже всего понапробовалась)))). Короче разгрузка не удалась.
Наконец то купила себе новые весы.. сегодня взвесилась ровно 65 кг. ПОэтому цель к маю или лету сбросить 3 кг хотя бы))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	870	160	4	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Миндальный Батончик Nut N Go [KDV]	34	183.6	3.7	12.6	13.9
Паркур 2 [Невский Кондитер]	33	161.7	2	9.6	17.2
Итого	667	351	5	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паркур 2 [Невский Кондитер]	33	161.7	2	9.6	17.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	333	164	2	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	325	118	1	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	400	84	1	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	360	93	0	1	18
Итого за день	2955	972	15	45	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 31.01.2023 10:06

У Вас такая низкая калорийность, как можно быть ей не довольной)) у меня при такой голова уже кружится)

Наталия 31.01.2023 10:14

Нина,так у меня вроде разгрузочный день должне быть... а это обычно не больше 500 кал. Такие дни мне помогают хоть как то выравнять калорийность за выходные(