Наталия
27.01.2023 08:42
Дневник питания за 26.01.2023
Доброе утро!
Вчера было более менее неплохо. Вечернего ужина в принципе не должно быть, но .. была у родителей и винегрет наверное самое безобидное что можно было съесть, а вот гренки не стоило даже пробовать, они как семьки:cry:..
Купила еще сразу после праздинок в фикс прайсе - фитнес коктейль ..и стоял он 3 недели без дела. Но раз я опять решила следить за БЖУ то вчера и попробовала его .. по вкусу неплохо ..банан бананом (единственное потом долго бананом отдавалась ..не противно) ... довольно сытно, в одной порции 10 гр белка и всего 70 калл ( в капучино больше калорий)))) ...пачка 200 р на 7 раз ...где то в районе 30 руб порция тоже очень неплохо... поэтому как вечерный перекус можно использовать
Вчера было более менее неплохо. Вечернего ужина в принципе не должно быть, но .. была у родителей и винегрет наверное самое безобидное что можно было съесть, а вот гренки не стоило даже пробовать, они как семьки:cry:..
Купила еще сразу после праздинок в фикс прайсе - фитнес коктейль ..и стоял он 3 недели без дела. Но раз я опять решила следить за БЖУ то вчера и попробовала его .. по вкусу неплохо ..банан бананом (единственное потом долго бананом отдавалась ..не противно) ... довольно сытно, в одной порции 10 гр белка и всего 70 калл ( в капучино больше калорий)))) ...пачка 200 р на 7 раз ...где то в районе 30 руб порция тоже очень неплохо... поэтому как вечерный перекус можно использовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
123.8 | 7.8 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
17
|
90.6 | 1.1 | 5.3 | 9.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 783 | 357 | 15 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
120
|
151.2 | 21.1 | 7.4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
250
|
100 | 7.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 370 | 251 | 28 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 400 | 65 | 3 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
80
|
57.6 | 9.9 | 0.8 | 2.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| фитнес-коктель |
20
|
69.2 | 10 | 0.4 | 5 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
25
|
115 | 1.3 | 4 | 18 |
| Итого | 425 | 442 | 29 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
107.8 | 3.4 | 2.7 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Гренки с Чесноком Ржаные [Гренковъ] |
40
|
140.8 | 2.5 | 3.4 | 25.2 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 565 | 354 | 7 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3343 | 1471 | 84 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
27.01.2023 10:40
Главное чтоб живот после него не болел
Марусичка
27.01.2023 15:11
До чего дошел прогресс.
В фикс-прайсе стали коктейли продавать 😅
В фикс-прайсе стали коктейли продавать 😅
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
