Дневник питания за 13.01.2022

Эх одна конфетка и 100 ..а если она не одна за день). Вчера отдала детям очередной сладкий подарок, который давали мужу на НГ (вроде как праздник)) и удивительно, но почему то практически все конфетки в нем мне показались вкусными, такое редко бывает, захомячила себе 5 конфеток (могла и больше но остановила мысль что я детей объедаю:oops:))))
Калорийность в принципе в приделах норымы ..стараюсь в районе 1500 питаться .. но белки рулят))
Зато шагов вчера 17 тыс )) удалось вечером погулять когда дочь с танцев ждала .. хотя и мороз был - 20.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Итого	190	417	33	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	23	122.6	1.6	7.1	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Фруктовая Пастила [Экофермер]	20	48	0	0	11.8
Итого	353	185	1	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Итого	841	398	45	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	700	53	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Ветчина слабосолёная, обезжиренная (около 5% жира), обжаренная	120	174	25.1	6.6	1.8
Горошек зеленый. Консервы	240	96	7.4	0.5	15.6
Итого	385	385	33	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	345	144	2	6	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3814	1584	117	55	149