Дневник питания за 01.05.2021

Сегодня суетной день. Обычно перед пасхой в холодильнике полно продуктов, а съесть нечего))). Поэтому калорий не добрала.
Кстати с утра вес был 59.5))) чуть больше 4 кг за семь недель. я даже не ожидала такого отвесика. По замера и по весу вернулась в нормы того лета. можно сказать что цель достигнута. Теперь праздники бы пережить.
Активность сегодня не очень высокая чуть больше 10 тыс шагов. Сходили только в церковь осветить куличи.
Это кстати мои пасхальные блюда. На втором фото поближе кулич а-ля кекс про который я писала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	170	28.9	2.7	0.4	0.8
Горошек зелёный, замороженный	125	96.3	6.5	0.5	11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	595	128	9	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный Шоколад с Перцем [Lindt]	10	53.8	0.6	3.3	5
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	385	92	0	3	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	642	315	8	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	355	143	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	20	26	0.5	0.1	5.6
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	105	84	1	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	35	177	3	9	19
Итого за день	2132	1039	29	33	145