Дневник питания за 15.04.2021

Вчера опять была у мамы во время занятий дочери, ну и нахваталась всего, спаржа была вкусная фасоль тоже ну и очень захотелось под конец кусочек хлеба))) Калорий перебор, углеводов тоже.
Ах да, еще и вечером очень захотелось арахиса ..как всегда пару штучек)) но ими понятно дело не закончилось)
Была большая надежда что получится хорошо погулять вечером, но и тут вмешался дождь поэтому всего 15 тыс шагов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]	30	112.5	27	0	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Напиток овсяный кофейный (Немолоко овсяное кофейное)	135	60.8	1.4	2	8.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	765	176	28	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	11.5	35.7	1.4	0.3	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	343	149	6	10	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	55	42.4	2.9	0.2	5
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	25	4.5	0.7	0.1	0.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью	25	19.8	0.6	0.2	4.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	25	4.3	0.4	0.1	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	800	352	12	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	6	17.4	3.4	0.5	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	60	57.6	0.3	0.1	14.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Coco Velle	130	143	1.3	6.5	20.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	31.8	146.3	1.7	5	22.9
Итого	566	497	11	17	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	200	162	10.4	0.7	21.1
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада	100	19	2.1	0.7	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	380	266	15	1	38