Дневник питания за 14.04.2021

ну что ж... почти все идельно))) даже белка с жирами почти набрала, и углей небольшой перебор.
вчера опять с детьми удалось прогульнуться ..поэтому шагов 23 тыс)
Заметила что у меня вес уходит быстрее по схеме выше калории + больше ходьбы, чем ниже калории и меньше ходьбы ..хотя расход по идеи должен быть одинаковый(
Чем больше я скидываю вес, тем больше лицо становится угловатым и осунувшеемся. Совершенно мне это не нравится, и как бороться пока не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]	30	112.5	27	0	1.1
Овсяная каша на кокосовых сливках	180	157	4	4	26.6
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Напиток овсяный кофейный (Немолоко овсяное кофейное)	145	65.3	1.5	2.2	9.4
Итого	660	382	32	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	26	80.6	3.1	0.6	15.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	392	249	8	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	30	5.4	0.9	0.1	0.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью	25	19.8	0.6	0.2	4.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	30	5.1	0.5	0.1	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	38	114.7	4.7	1.2	21.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	509	358	13	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	8	23.2	4.6	0.6	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Напиток овсяный кофейный (Немолоко овсяное кофейное)	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Итого	373	121	7	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	88	167	3	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	230	186.3	12	0.8	24.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	530	189	12	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3352	1469	77	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 15.04.2021 09:33

вот тоже и у меня. вес лишний присутствует, а лицо угловатое...

Наталия 15.04.2021 09:39

Марина, не оттуда уходит Широкая улыбка

N.y.a 15.04.2021 09:42

На счет лица,тут только самомассаж лица,больше думаю ничего не поможет.

Наталия 15.04.2021 11:33

N.y.a, да понятно ..а лучше какие нибудь нити золотые Широкая улыбка

Марусичка 15.04.2021 11:44

Прогулялись, так прогулялись!
Из-за угловатости расстраиваться не стоит. На мой взгляд, много хуже выглядит, когда кругленькое личико начинает отвисать)) и много сложнее поддерживать.