Дневник питания за 01.04.2021

Вчера было бы все не плохо, но пришла вечером домой после всех занятий дочери и захотелось мне чаю, а дома был арахис ..и я его почти весь заточила, хотя хотела штучек 5.Калорий поприбавилось, радует что активность вчера была выше обычной 19 тыс шагов, поэтому не так страшно.
Забыла написать - купила в перекрестке каштан жаренный, не могу понять на сколько это вкусно или нет, но питательных веществ в нем полно).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]	26	97.5	23.4	0	1
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Напиток Ореховый «Кешью Миндаль» [Cashewell]	230	62.1	1.2	2.3	9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	571	235	27	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Каштан европейский, запечённый	20	49	0.6	0.4	9.6
Миндальное молоко	20	18.4	0.6	1.6	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	372	202	3	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Умные Сладости Мармелад со Стевией [Di&Di]	12.5	30.1	0	0	8.4
Клюква	10.3	2.9	0.1	0	0.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	742	307	10	2	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Айсберг (салат кочанный)	26	3.6	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	272	57	2	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное с Зелёным Чаем Матча [не Молоко]	250	87.5	2.5	1.3	16.3
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	9.9	33	0.1	0.1	7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Овсяные Сливки 12% [Ne Moloko]	10	14	0.1	1.2	0.6
Итого	569	137	2	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	50	10	0.5	0.1	1.4
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Соевое Мясо Вкус Курицы [Продальянс]	30	87	15	0.3	5.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Редька черная	20	7.2	0.4	0	1.3
Итого	645	455	32	12	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	320	113	5	9	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4492	1508	82	40	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 02.04.2021 12:08

Никогда не могу остановиться на паре орешков Печально

особенно арахис...казалось бы самый бюджетный, по сравнению с миндалем, фундуком, кешью, но он мой однозначный фаворит С улыбкой

Наталия 02.04.2021 15:21

Ирина Рекс, да вот же, заразы))) как начинаешь есть то не остановишься, хорошо что у меня там оставалось совсем немного

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 01:20

арахис тоже полезный...но все же как и с другими нужно быть на чеку Широкая улыбка

Наталия 03.04.2021 09:10

Svetlana Sergeevna, это точно!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 16:43

Наталия,

Римма 03.04.2021 16:53

От каштанов балдеют итальянцы,благо винца хорошего в сочетании с горячими орехами у них достаточно.Правда,до сих под не ясно фрукт это или орех.

Варя 03.04.2021 16:56

О, да, я тоже люблю арахис, и часто его переедаю... Кстати в этом плане безопаснее есть из маленького пакетика, там, если весь съешь, все равно не много будет. А ещё хорошо заранее откладывать сколько планируешь съесть и убирать основную пачку, потому что то, что в основной пачке всегда выглядит вкуснее и хочется взять ещё горстку😂😅

Наталия 05.04.2021 20:59

Римма, мне показалось больше орех..тоже хочу что б прям с пылу жару ..наверное вкусно очень

Наталия 05.04.2021 21:00

Варя, ох убирать основную пачку не получится ..знаешь где она лежит ..тут надо именно силой воли отказываться Широкая улыбка

..в этот раз мне повезло что арахиса осталось немного как раз на дне пакетика)