Дневник питания за 31.03.2021

Конец квартала, на работе было работы чуть больше, чем обычно
поэтому даже минималку не набрала.
Сегодня с утра обратила внимание на кожу, она стала мягче и бархатистее. Вот не пойму от чего, то ли весна, то ли пост с отказом от продуктов животного происхождения.. а может из изолята соевого белка пью его уже 2 недели каждый день.
А вообще уже давно поняла за кожей лица надо ухаживать изнутри. Очень люблю комплекс коллаген второго типа и гиалуронку внуть, но цены кусаются. Поэтому пока думаю)))
Активность 15 тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]	26	97.5	23.4	0	1
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Немолоко Соевое [Сады Придонья]	40	18	1.2	0.6	1.9
Напиток Ореховый «Кешью Миндаль» [Cashewell]	180	48.6	0.9	1.8	7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	562	244	28	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	310	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Морковь (Варка со сливом)	5	1.5	0.1	0	0.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	15	11.7	0.8	0	1.5
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	20	3.6	0.6	0.1	0.1
Клюква сушеная, подслащенная	10.6	32.6	0	0.1	8.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	464	262	5	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Итого	310	70	3	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каштан европейский, запечённый	20	49	0.6	0.4	9.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	490	131	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная	215	178.5	11.9	0.6	19
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	565	423	21	16	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3701	1160	59	33	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 01.04.2021 09:05

И если воды в норме пьешь,то в принципе я себя бодрее не чувствую,а вот кожа улучшилась. Коллаген можно взять из продуктов питания,включив их в рацион. А то этот сетевой маркетинг только деньги из нас сосет....

Наталия 01.04.2021 09:10

Oksanka23, мне очень нравиться, я уже пила такой комплекс раза 3.. заказываю известного всем американского сайта.