Наталия
19.03.2021 08:30
Дневник питания за 18.03.2021
Вчера совершенно не хотелось есть, хоть и первый день КД. Зато
активность хорошая больше 18 тыс шагов, при всем том что на
работу мне пришлось поехать на машине:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на кокосовых сливках |
150
|
130.8 | 3.3 | 3.3 | 22.2 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 453 | 160 | 3 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
10
|
21.7 | 0.2 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 310 | 30 | 0 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёная гречка красное киноа |
178
|
200.1 | 11.4 | 2.3 | 34.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила Фруктово-Овощная (Яблоко, Морковь, Фундук) [Kisher] |
46
|
80.5 | 1.4 | 3.9 | 10.1 |
| Итого | 524 | 283 | 12 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тофу Шелковый [G-Balance] |
60
|
49.8 | 4.9 | 2.9 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Полезный перекус орехи , семечки банан |
30
|
123.5 | 4.3 | 9.5 | 5.6 |
| Пастила Фруктово-Овощная (Яблоко, Морковь, Фундук) [Kisher] |
23
|
40.3 | 0.7 | 1.9 | 5 |
| Итого | 513 | 263 | 10 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток овсяный кофейный (Немолоко овсяное кофейное) |
200
|
90 | 2 | 3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 510 | 125 | 2 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2310 | 864 | 29 | 32 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
