Наталия
05.02.2021 22:03
Дневник питания за 05.02.2021
Зеленная только вода вот это да:think:. Белков жуткий перебор,
остального недобор.
Зато сегодня уделила себе время
Сделала для волос что то креатиновое))) ...подарили мне этот набор еще года два назад ... но так как я была кормящая мать, а там не понятно какая химия то решила отложить до лучших времен ..и благополучно забыла ...а недавно набрела когда шкафы разбирала и срок годности вот вот кончается. Решила надо использовать. Конечно химия еще та .. режет горло и глаза. но я выдержала. теперь буду ждать результат что получится:).
А еще сделала маску альгинатную для лица. Очень я их уважаю, личико прям сразу свежеет, да плюс с моей супер чувствительной кожей лица очень малое количество масок мне подходит.
Активность сегодня прям очень хорошая почти 21 тыс. шагов.
Зато сегодня уделила себе время
Сделала для волос что то креатиновое))) ...подарили мне этот набор еще года два назад ... но так как я была кормящая мать, а там не понятно какая химия то решила отложить до лучших времен ..и благополучно забыла ...а недавно набрела когда шкафы разбирала и срок годности вот вот кончается. Решила надо использовать. Конечно химия еще та .. режет горло и глаза. но я выдержала. теперь буду ждать результат что получится:).
А еще сделала маску альгинатную для лица. Очень я их уважаю, личико прям сразу свежеет, да плюс с моей супер чувствительной кожей лица очень малое количество масок мне подходит.
Активность сегодня прям очень хорошая почти 21 тыс. шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Итого | 505 | 378 | 28 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 355 | 102 | 5 | 5 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 320 | 26 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
185
|
176.4 | 40.2 | 1.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 210 | 278 | 43 | 8 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 320 | 26 | 0 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
92
|
88.3 | 20.7 | 0.6 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 675 | 288 | 24 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 111 | 1 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3885 | 1212 | 103 | 49 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга №22
06.02.2021 08:13
Хорошая активность, молодец!!!
Марусичка
06.02.2021 16:25
Хорошо погуляли!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.02.2021 16:32
21 тыс шагов?? Ох, я б не смогла. Точнее, могу, но потом не засну
от перебора.
Куда вы ходите?
Куда вы ходите?
Наталия
06.02.2021 19:08
Галина,
просто хожу ...с утра тысяч 6-8 ..потом по дому 3-4... и потом
садик и школа ..в этот раз меня в палатке фруктовой обсчитали...
сказали мне 239 а домой пришла гляжу чек на 539 .... я в шоке бегом
обратно ..а это около 4000 туда обратно ... короче деньги вернули
но осадок как говорится остался
