Дневник питания за 04.02.2021

Второй день перебираю жиры, обычно наоборот... зимние запасики))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	33	82.5	9.2	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	416	310	12	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	20	92	1.1	3.2	14.4
Итого	340	107	1	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	335	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	251	338.3	15.8	11	43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	586	390	20	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Тунец натуральный. Консервы	110	105.6	24.8	0.8	0
Итого	615	412	35	26	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	33	82.5	9.2	4.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	353	126	9	6	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3645	1380	80	67	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 05.02.2021 19:39

Возможно организму хочется жирного после недоборов？ у меня тоде такие дни бывают, правда я майонез не ем и сливки не покупаю поэтому организма конфетами добирает , зараза... Широкая улыбка

Наталия 05.02.2021 21:24

Клубничка, я не могу кофе пить вообще но со сливками это более менее , и главное по вкусу кофе не нравится но все равно пью иногда Широкая улыбка

..хотя до этого лет 5 вообще не пила))) а майонеза захотелось с капустой и яйцом именно) сегодня наоборот жуткий перебор по белкам Широкая улыбка

Клубничка 07.02.2021 08:02

Наталия, зачем тогда пить кофе если не хочется？

Наталия 07.02.2021 13:32

Клубничка, сама себе этот вопрос задаю... но вот когда пью мне еще более менее... потом ужасть внутри.... надоело уже все и чай черный и чай зеленный и чай ромашковый.... не знаю что уж и попить.... а чаи я гоняю часто... попьешь и есть вроде не хочется