Дневник питания за 03.02.2021

Все было бы хорошо, если бы было не так плохо)))
Вечером разнервничилась, и под рукой оказалось toffifee и слопала сразу 4 шт :evil: Последнее время нервничаю только из за уроков ..точнее из за отношения с каким моя дочь подходить к их подготовке ... да плюс из за ее природной медлительности ( иногда уроки делаем почти целый день, что у делается два три часа) может попить каких-нибудь успокоительных .. в последнее время прям очень хочется ..или может магния ..даже не знаю что лучше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина тушеная, по 1-422	40	94	3.6	8.2	1.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Итого	515	302	16	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	24	110.4	1.3	3.8	17.3
Итого	24	110	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	300	404.4	18.9	13.2	52.5
Итого	300	404	18	13	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	645	532	25	36	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Toffifee [Storck]	33	172.3	2	9.5	19.5
Итого	333	175	2	9	20
Итого за день	2817	1524	64	77	141