Наталия
29.01.2021 08:53
Дневник питания за 28.01.2021
Вчера получился прям зелененький денек. Давно так не было! Но с
активностью по прежнему беда... уже неделю лужи и лед-
страшно выходить на улицу ..и поэтому получается 6-10 тыс
только(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная капуста |
100
|
47.4 | 1.7 | 2 | 5.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
5
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 543 | 388 | 19 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Куриные котлеты по-албански |
120
|
187 | 25.3 | 8.8 | 1.8 |
| Оладьи из кабачков |
150
|
196.2 | 6 | 9.9 | 20.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 473 | 605 | 37 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ломтишка Десерт [Акконд] |
10
|
43.6 | 0.6 | 2.4 | 4.9 |
| Итого | 310 | 46 | 0 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
150
|
196.2 | 6 | 9.9 | 20.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
150
|
117 | 7.7 | 0.4 | 14.6 |
| Куриные котлеты по-албански |
80
|
124.6 | 16.9 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 380 | 437 | 30 | 16 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3006 | 1481 | 88 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
29.01.2021 13:04
Дома с Лесли может снова начать?
Ольга №22
29.01.2021 20:34
У меня с активностью тоже беда, ждём весны
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
