Дневник питания за 19.01.2021

Давно меня здесь не было)))
После передышки решила вернутся к подсчёту калорий. Вес после новогодних праздников, относительно марафонного, увеличился ровно на 3 кг. На той неделе было 62.7.. вчера устраивала разгрузочный день и вес на сегодня - 62.3. в принципе не критично, но джинсы уже жмут:(.
Не сказать, что в этот период у меня были большие зажоры. Я думаю все в пределах нормы +/-. Но есть одна большая проблема - это около 10 кг сладостей, в виде конфет шоколадок и т.п. которые подарили детям на Новый год. Ну не могу я на них спокойно смотреть. Рука сама лезет за ними ..на каком то бессознательном уровне. Пять минут и уже на столе горка оберток:cry:. Сегодня и то пропустила парочку.
На сайте Я уже ровно год., За этот год смогла сбросить вес до идеально и чуть ниже...потом опять малек набрать и опять скинуть))) Поэтому понимаю, что именно подсчет калорий помогает мне держать себя в рамках. как и многим наверное.
Настройки поменяла на снижение веса, Буду опять худеть!!
На фото мы на новый год и после...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	29.4	1.5	1.6	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	585	195	6	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кит Кат [Nestle]	14	73.5	0.8	3.9	8.8
Итого	404	97	2	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	11	22.8	0.3	2.2	0.4
Итого	311	28	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП-РАССОЛЬНИК	310	189.4	12.7	5.3	21.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Ленивые голубцы	70	62.6	4.4	2.9	4.6
Линдор [Lindt]	11	67.9	0.5	5.2	4.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	426	391	18	18	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяже-свино-куриные	100	147.2	20.6	6	2.3
Итого	100	147	20	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	150	134.1	9.5	6.3	9.8
Тушенная капуста	100	47.4	1.7	2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Мармелад	11	35.3	0	0	8.7
Итого	581	261	11	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	357	204	3	11	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3764	1326	63	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.01.2021 22:28

Привет. С возвращением! Ждала тебя)

Анжела 19.01.2021 23:44

О, привет... присоединяйтесь)))

Марусичка 20.01.2021 05:45

Отлично!
Судя по фото у вас были насыщенные каникулы))
Пс тоже люблю конфетки...

Наталия 20.01.2021 08:54

Марина, спасибо надо уже браться за себя! а то неделю уже филоню Широкая улыбка

Наталия 20.01.2021 08:56

Марусичка, каникулы насыщенные))) я кстати обычно могу себя сдерживать ..но в этот раз может из за длительного воздержания ..прям не знаю, что со мной...манят они меня и манят Широкая улыбка

Наталия 20.01.2021 08:56

Анжела,

Любовь №131 20.01.2021 09:16

С возвращением! Сюда многие возвращаются с "вольных хлебов", особенно после праздников! Широкая улыбка

Как по мне, так Вы в идеальной форме! Хорошо

Но контроль никогда не помешает.

Ирина 20.01.2021 11:01

У меня с конфетами в этом году так же получилось Печально

вроде пока не ела, особо и не хотелось, но стоило начать и все, понеслось.... организм просил конфету и к чаю, и просто так....уже две недели как вернулась к подсчёту и все прошло...