Дневник питания за 07.12.2020

Пропала на несколько дней.
Делала елки. Розовую дочке в школу, зеленую сыну в садик Вот такие красавицы получились (конечно не скромно саму себя хвалить, но мне очень понравились). Даже жалко отдавать), Теперь решила сделать еще несколько в подарок друзьям и родным.
Наверное надо про еду чтото написать🤣. Понедельник традиционный разгрузочный день. (Что по количеству углеводов не скажешь🤦‍♀️). Выходные кстати были не зажористые и вообще начало КД а на еду не тянет, .. не понимаю последнее время свой организм. Активность сегодня не высокая 13 тыс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	59	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	114	104	5	4	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	59	0	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	137	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	59	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1020	65	0	0	16
Итого за день	3194	488	8	7	94