Дневник питания за 30.11.2020

Выходные были очень насыщенные. Питание ужас. Сегодня + 1 кг :хихикаю:. Пришлось срочно разгрузится))))
В субботу ходили в боулинг. Племяннику и крестнику в одном лице) исполнилось 17 годиков, уже большой мальчишка стал.
В воскресение поздравляли мамочку с праздником. Пекла ей тортик - сметанник. На вид конечно не сильно красивый но довольно вкусный и легкий .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	118	121	4	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ряженка 4,0% жирности	420	281.4	11.8	16.8	17.6
Итого	720	284	11	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2038	418	16	21	36