Дневник питания за 23.11.2020

Разгрузочный день). Решила побаловать себя белковым протеиновым коктейлем с замороженной черникой. Обалденно вкусно. Черника еще с весны лежит ..долждалась наконец своей участи)))
У нас сегодня выпал настоящий снег... дети наигрались и накувыркались)))
Шагов тоже норм почти 22000.
И несколько фоток из рубрики ☝️"прогулка с семьей на выходных"🤣. Кормили уточек на замершем пруду, походили по льду на реке, катались на самокате и гуляли по парку. Хорошая погода была... как у Пушкина ...мороз и солнце день чудесный)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Протеиновый шейк с черникой	1	90	5	0.5	13
Черника, замороженная, неподслащенная	70	35.7	0.3	0.4	6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	515	200	8	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	83	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Манго сушеное подслащенное	50	159.5	1.2	0.6	38.1
Итого	350	162	1	0	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Итого	180	122	9	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3165	622	20	12	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 24.11.2020 00:26

Очень красивые фотки! детки прелесть, родители тоже не подкачали)) Молодцы! Прекрасная прогулка)) Хорошо

Лариса Брусенцева 24.11.2020 04:40

Хорошо, когда все вместе весело и комфортно. Фотки прелесть.

Марина 24.11.2020 06:05

По льду не страшно? Я бы не рискнула

Наталия 24.11.2020 06:56

Марина, Марин когда мы подходили я тоже строго настрого запретила..но он оказался таким толстым видно что см 8 точно...даже муж сказал очень прочный))) и на удивление прозрачным... что я сама как ребенок каталась😁... но мы у бережка далеко не рескнули идти

Наталия 24.11.2020 06:56

Лариса Брусенцева, спасибо

Наталия 24.11.2020 06:57

Солнечное лето, спасибо. Приятно)