Дневник питания за 19.11.2020

Неидеально, но уже лучше)))
А вообще вчера некогда было есть. Купила 5 куриц и почти весь день занималась разделкой, делала заготовки, крутила фарш. Думала что это все быстро, но нет, оказывается пришлось очень повозится. Из спинок и костей сделала крутой куриный бульон, из части получился холодец а часть заморозила.
Вообщем, хоть и пришлось повозится, но думаю это того стоило, приличная экономия и полный холодильник))))
Шагов 23 тыс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Манго сушеное подслащенное	16	51	0.4	0.2	12.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Итого	413	362	12	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	25	115	1	4	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	30	187	7	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	120	212.4	32.7	8.1	0
Итого	649	402	37	20	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	130	87	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	78	67.9	14.7	1	0.2
Капуста цветная в кляре	300	240.9	12.6	15.3	12.6
Лосось каспийский соленый	25	67.3	5.3	5.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	703	379	32	21	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Итого	120	48	3	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3070	1581	95	79	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 20.11.2020 11:03

Хозяюшка, и заготовки сделала и шаги нагулять успела, отлично Хорошо

, эх, раньше тоже разделывала на заготовки, а сейчас немного обленилась и покупаю по отдельности.

Ирина 20.11.2020 12:21

Эти заботы того стоят С улыбкой

потом так удобно, открыл холодильник - это на бульон, это гуляш, это на подливу, это фарш

Наталия 20.11.2020 18:21

Ольга № 6н и №49, я вообще первый раз разрезаю ..было интересно есть ли экономия ...оказывается приличная ...кур увидела по акции ... за 8,5 кг отдала 700 р ..а если бы по отдельности покупала 1200 где то ... у меня просто нет морозилки отдельной... а что в холодильнике уже вся забита вся ...а то бы еще купила Широкая улыбка