Дневник питания за 17.11.2020

с питанием не очень. Зато активность хорошая почти 28тыс.
На выходных с детьми ездили отмечать первый снег ...на центральный пляж )))))) Летом там ни разу не были, зато зимой пошли посмотреть ..у нас его вроде как реконструировали ... стало интересно :D. Снегом конечно это трудно назвать ),зато погуляли хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельнозерновой муки	13	24.6	0.9	0.2	4.8
фолиева кислота Folic Acid	1	2	0	0	0
Арахисовая паста, источник белка и жира	10	41.3	1.6	3.3	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Вареники с картошкой и грибами	120	173.2	6.4	4.9	25.3
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	574	359	11	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	45	178	1	4	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из семги	300	150.6	9.9	6.3	13.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб из цельнозерновой муки	35	66.1	2.4	0.5	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Итого	686	349	14	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	220	250.8	44	4.4	6.6
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	265	361	44	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Итого	310	174	13	6	14
Итого за день	2280	1493	85	52	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 17.11.2020 22:26

Детки какие классные!)) А маленький вообще прелесть)) И мама -супер)) Красиво у вас там, живописно))

Марусичка 18.11.2020 08:34

Оригинально!
У вас всегда такие интересные семейные вылазки))

Ольга №22 18.11.2020 10:33

Ух ты, 28 тыс. молодец! Ты и детки супер, а малыш на снеговичка похож, прелесть Ах!

Ирина 18.11.2020 10:54

Классно вот так выбираться вместе С улыбкой

неважно куда, главное время вместе провести ! Я до сих пор вспоминаю как с родителями ездили за грибами, на экскурсии, а иногда просто в поход ходили.... А рыбалка вообще впечатлений море С улыбкой

Наталия 18.11.2020 15:57

Марусичка, только редко получается так как муж всегда работает

Наталия 18.11.2020 15:57

Ольга № 6н и №49, спасибо

Наталия 18.11.2020 15:57

Солнечное лето, спасибо

Наталия 18.11.2020 16:00

Ирина Рекс, очень классно только редко получается всем вместе