Дневник питания за 13.11.2020

Не сколько дней подряд очень чудное питание. вроде бы и КД а есть вообще не хочется.. поэтому уже пару дней как пропускаю обед ..точнее завтрак получается поздний потом чай кофе чай и уже вроде бы как и ужин.
Сегодня открыла для себя что в консервированном горошке оказывается много клетчатки. Я его просто обожаю... но особо не ела ... прям открытие открытие для меня)_))
Еще купила печень трески , не очень люблю ее, но для полезности буду есть по 10 гр в день и еще морскую капусту купила ..но если честно не смогла съесть всю банку только половину осилила .. завтра доем.
Шагов сегодня 15 тыс., похолодало поэтому гулять с детьми вечером не пошли ..собирались собирались и не смогли:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельнозерновой муки	26	49.1	1.8	0.3	9.7
Отбивная куриная грудка в кляре	52	90.2	7	4.4	5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр Золотой Ларец [Перекресток]	16	57.6	3.7	4.6	0.3
Арахисовая паста, источник белка и жира	10	41.3	1.6	3.3	1.2
фолиева кислота Folic Acid	1	2	0	0	0
Итого	405	243	14	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	25	115	1	4	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Конфеты Вечерний Воронеж [Воронежская Кондитерская Фабрика]	20	80	0.5	2	14.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	743	180	1	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	330	60.4	3.1	0.3	11.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	795	165	3	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб из цельнозерновой муки	23	43.5	1.6	0.3	8.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	333	107	2	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Морская капуста (ламинария)	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	458	146	2	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Отбивная куриная грудка в кляре	32	55.5	4.3	2.7	3.5
Итого	432	190	14	3	24
Итого за день	3191	1148	40	38	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.11.2020 06:31

Я тоже горошек очень люблю. Банку за раз смело могу заточить 😀

Марусичка 14.11.2020 07:05

Тоже люблю горошек!
И замороженный еще, в омлет добавлять.

Ольга №22 14.11.2020 11:13

Я тоже люблю горошек Широкая улыбка

, взяла его сегодня на работу, уже пол банки нету))) а вот ни с печенью трески, ни с морской капустой так и не подружилась, решила себя не заставлять есть то, что не лезет С улыбкой

Наталия 14.11.2020 16:03

Ольга № 6н и №49, я печень тоже не очень... а это вроде ничего с хлебушком ))) и она вроде дюже полезная))

Georgijs 14.11.2020 16:17

Чтобы зелёный горошек консервированный в баночках был вкуснее и всем нравился, его подслащивают. То есть добавляют сахар. Во всяком случае имеет смысл изучать описание продукта и его состав.