Дневник питания за 03.11.2020

Вчера питание было более менее сбалансированным, но даже арахисовая паста не смогла помочь набрать жиров(((. Зато я открыла для себя фейхоа.. оказывается помимо йода в ней много клетчатки -5 шт и с клетчаткой аж перебор. Шагов 25 тыс. Сегодня пондем гости к свекрови в деревню... поэтому шагов будем мало а еды много))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
АкваДетрим	1	0	0	0	0
фолиева кислота Folic Acid	1	2	0	0	0
Итого	657	203	30	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Королевский 40-46% [Магнит]	23	65.1	5.3	4.8	0.2
Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы]	15	33	1.1	0.6	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	371	134	7	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	111	118	2	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Сыр Творожный [Molli]	22	61.6	1.3	5.9	0.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	47	49.4	10.3	0.8	0.2
Итого	379	268	16	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы]	20	44	1.5	0.8	9.4
Кабачки с томатной пастой на зиму	150	160.5	1.2	8.3	18.8
Итого	170	204	2	9	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	335	44	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Итого	762	383	22	22	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био баланс, 0.3% творог мягкий+ пищевые волокна	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Фейхоа	200	122	1.4	0.8	17.6
Арахисовая паста, источник белка и жира	12	49.6	2	4	1.4
Итого	342	256	13	5	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3927	1612	97	62	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.11.2020 08:12

Наташ, за жирами следи. Опасно их снижение надолго. Цикл может пострадать. Сама с этим столкнулась год назад.
Орешки хорошо спасают.

Татьяна 04.11.2020 08:26

А где свекровь живёт? Фотки в студию!

Наталия 04.11.2020 08:46

Марина, Стараюсь ..это в этот раз что то прям маловато

Наталия 04.11.2020 08:46

Татьяна, Свекровь живет в нашей Липецкой области но ближе к границе с Воронежской областью ..от нас около 150 км. Она всю жизнь мечтала жить в деревне, водить скотину и вот год назад нашла мужчину хорошего и переехала к нему.

Татьяна 04.11.2020 10:40

Мужчину можно не фоткать.