Наталия

02.11.2020 20:47

Дневник питания за 02.11.2020

Сегодня традиционно разгрузочный день. Вчера делала хачапури по аджарски и по имеритински. Очень вкусно и наверное очень калорийно (даже не стала рецепт записывать).
Но что то мне сегодня не так комфортно ..постоянно хотелось есть, поэтому довольно много съела в сравнение с предыдущими понедельниками(
Шагов почти 20 т ... гуляли в парке с семьей. У нас уже второй день дождь идет ..к вечеру немного прекратился и получилось выйти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	59	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	335	44	1	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний	180	97.4	5.2	4.5	8.6
Варенье Вишневое [для Внучат]	10	26.8	0	0	6.7
Итого	190	124	5	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	430	92	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	455	124	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний	180	97.4	5.2	4.5	8.6
Варенье Вишневое [для Внучат]	10	26.8	0	0	6.7
Итого	190	124	5	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3430	607	14	12	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 02.11.2020 20:54

Какая красивая семья, детки классные! У нас сегодня очень тепло было, а к концу недели заморозки обещают.

Гюля 02.11.2020 22:16

Надеемся, и у нас начнутся дожди наконец-то!
Я сегодня походила 11 тыс шагов. Будем увеличивать!
Красивая семья)

Ольга №22 03.11.2020 06:30

Красивое семейство С улыбкой

Детки замечательные С улыбкой

Марусичка 03.11.2020 06:34

Какая хорошая прогулка получилась!
Сначала показалось, что на второй фото - крупные капли. Потом уже поняла, что листья))

Наталия 03.11.2020 10:05

Ана-на, Спасибо , у нас всю неделю 11 стоит ..а сегодня туман ужас ничего вообще не видно

Наталия 03.11.2020 10:06

Гюля, спасибо. Когда дожди не погуляешь особо ..без них всетаки проще Широкая улыбка

Наталия 03.11.2020 10:06

Ольга № 6н и №49, спасибо

Наталия 03.11.2020 10:06

Марусичка, Ага это у меня муж любит такие фотки делать с нестандартных ракурсов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 10:08

Фотографии чудо, мужу респект.
А чего вы много на 600 ккал наели, не поняла...

Наталия 03.11.2020 10:25

Галина, спасибо
Так как я не считаю калории в выходные, то по понедельникам практикую разгрузочный день и обычно больше 500 кал не бывает ..стараюсь не есть ... только чай, кефир, йогурт домашний

Инна13 03.11.2020 10:34

Клёвые - и семья и фото Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 10:41

Наталия, а результат какой? У вас график не показан, интересно.

Ilana 03.11.2020 10:44

молодцы даже в дождливую и сырую погоду гуляете всей семьей..прекрасный пример для детей по формированию здоровых привычек Хорошо

Наталия 03.11.2020 12:55

Галина, я интенсивно зимой весной худела сбросила около 14 кг .. летом за отпуск отъела 3 -4 кг ... с сентября потихоньку их убираю. Но не особо жестко .стараюсь побольше ходить, .в выходные калории не считаю ... сейчас уже 2 скинула .. сегодня с утра вес был 60,4 ... еще бы килограмчик для полного счастья. Широкая улыбка

. а так после разгрузочного дня может уйти от 0,5 до 1 кг.

Наталия 03.11.2020 12:57

Ilana, Дети сами тащат особенно старшая))) но я не против ... муж только долго возмущался и отказывался потом согласился и в конце сказал что раз что мы его вытащили