Дневник питания за 08.10.2020

Белочков то сегодня не добор приличный. Зато ела много тыквы. Оказывается она очень богата клетчаткой и даже не пришлось есть отруби, хватило за глаза! Шагов 32 тыс. У нас еще тепло поэтому есть возможность погулять. Конечно почти в середине октября погода + 21 это прям аномалия какая то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	150	107.3	7.7	4.8	7.4
Сметана 20% [Простоквашино]	30	61.2	0.8	6	1
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	35	161	1.9	5.6	25.2
Итого	215	329	10	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	320	188.2	11.8	11.5	9.3
Сметана 20% [Простоквашино]	30	61.2	0.8	6	1
Сливки 33% [Лента]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Салат с крабовыми палочками	50	35.8	2.6	1.6	2.5
Итого	715	343	15	22	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Запеченная тыква, по ижевски	220	243.1	3.5	9.5	35.2
Полента с сыром	50	44.5	1.4	1.6	6.1
Итого	570	290	4	11	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из тыквы	70	152.5	1.9	0.2	36.1
Итого	70	152	1	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга запеченная в духовке со сметаной	120	257.2	28.1	15.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	320	291	29	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог детский "Агуша"	100	102	7.4	3.9	9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	105	7	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3790	1515	69	69	149