Дневник питания за 02.10.2020

вчера неожиданно у меня стала базовая версия , а я уже привыкла :Dк полной которую выиграла на три месяца в марафонах у девчонок. Поэтому придется выкладывать дневники и болтать.
Вчера потерла последние два кабачка на оладья и теперь скорее всего до следующего сезона. И так хорошо, почти каждый день делаю оладья начиная с июня:D.
Шагов 28 тыс.
Вечером ходили с детьми в гипермаркет, который находится далеко от нас ..и обратно, я себе изменила и поехали на автобусе. На автобусе я не ездила уже наверное с год точно. Прям очень необычные ощущения были:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	130	23.5	1.4	0.2	3.5
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Батончик [Twix]	30	147.9	1.3	7.1	19.5
Итого	620	298	12	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	260	350.5	16.4	11.4	45.5
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	25	93	6.1	7.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	585	446	22	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	315	32	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Палочки Сладкие [Лимак]	10	43.3	0.5	1.3	7.4
Итого	10	43	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	350	457.8	14	23.1	47.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	650	460	14	23	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cappuccino [Uno Momento]	25	110	1	3	19.8
Итого	25	110	1	3	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3505	1394	50	61	158