Наталия
30.09.2020 07:31
Дневник питания за 29.09.2020
В настройках увеличила количество калорий до 1500. В итоге не
набрала их, хотя стараюсь записывать все даже мелочи. А вот
углеводы перебрала конкретно, это из за меда .. купила травяной чай
и он очень вкусный с медом получается.
Шагов 30000
Шагов 30000
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
270
|
324.8 | 9.2 | 4.1 | 62.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 601 | 425 | 9 | 9 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cappuccino [Uno Momento] |
25
|
110 | 1 | 3 | 19.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
15
|
22.8 | 1.9 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 40 | 132 | 2 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Куриные Гриль [Перекресток] |
110
|
178.2 | 23.3 | 9.5 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
55
|
136.4 | 14.9 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 315 | 350 | 39 | 17 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 417 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
100
|
62 | 1.1 | 0 | 14.2 |
| Итого | 100 | 62 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
140
|
183.1 | 5.6 | 9.2 | 19.2 |
| Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы] |
8
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 148 | 200 | 6 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 226 | 237 | 10 | 11 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3047 | 1465 | 71 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
