Наталия
27.09.2020 00:16
Дневник питания за 26.09.2020
Эх ..начиналось все более менее не плохо ..а закончилось походом с
детьми в kfc и главное от нечего делать, надоело в парк
ходить:D. Конечно я старалась особо не есть ..но немного картошечки
и курицы фри зашло))
По жирам перебор, но я не уверенна, что это действительно так. Основные жиры в купатах, а купаты я делала сама ..правда давно и не записывала граммы, они у меня не жирные ..чисто куриные, а в программе выбрала более менее подходящие.
Шагов поменьше чем в последние три дня 27000) завтра скорее всего будет еще меньше ..поедем в деревню готовить огород под зиму, ходить не когда будет.
По жирам перебор, но я не уверенна, что это действительно так. Основные жиры в купатах, а купаты я делала сама ..правда давно и не записывала граммы, они у меня не жирные ..чисто куриные, а в программе выбрала более менее подходящие.
Шагов поменьше чем в последние три дня 27000) завтра скорее всего будет еще меньше ..поедем в деревню готовить огород под зиму, ходить не когда будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная на молоке |
30
|
43.7 | 1.6 | 1 | 7.1 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
21
|
78.1 | 5.1 | 6.3 | 0 |
| Цветная капуста с яйцами и овощами |
150
|
95.1 | 5.7 | 5.9 | 5 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
25
|
115 | 1.3 | 4 | 18 |
| Итого | 226 | 331 | 13 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад [Schogetten] |
5
|
27.4 | 0.3 | 1.7 | 2.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 315 | 39 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Купаты Куриные [Лента] |
100
|
220 | 18.7 | 16.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 237 | 19 | 16 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефирная 1% [Активия] |
270
|
105.3 | 8.9 | 2.7 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 108 | 8 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Куриные [Лента] |
100
|
220 | 18.7 | 16.1 | 0 |
| Итого | 100 | 220 | 18 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из Тыквы [ВкусВилл] |
10
|
17.9 | 0 | 0 | 4.4 |
| KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC] |
30
|
58 | 0.8 | 3.3 | 6.3 |
| Сандерс Баскет [KFS] |
70
|
206.5 | 17.6 | 11.7 | 7.8 |
| Соус чесночный [Сырье и приправы] |
20
|
67 | 0.3 | 6.4 | 1.8 |
| Зеленый Чай [Липтон Айс Ти] |
500
|
140 | 0 | 0 | 33.5 |
| Итого | 630 | 489 | 18 | 21 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3601 | 1429 | 80 | 75 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
27.09.2020 01:19
27000 шагов? А почему не вносите в дневник? Это же приличный
расход.
Наталия,
Но, с учетом шагов , Ваш калораж значительно меньше 1500. Чем
важно, чтобы калораж не превышал 1500?
Марина, А
калорий сколько?
Марина, И
столько же шагов?
Марина, И
как вес уходит на 1600 без учета такой активности?
Марина,
нормально - понятие растяжимое. По тому, сколько кг за месяц
уходит, можно судить, низкий калораж или нет.
Наталия
28.09.2020 00:00
Lanana,
возможно с такой активностью я сейчас позволяю себе чтото кинуть в
рот и не записать..карамельку, пару ложек каши за ребенком доесть и
т.п. поэтому и не записываю шаги в активность, мне так проще).
Когда весной худела... при калориях в 1500 и активностью в
15000-20000 шагов... уходило примерно по 0.5-1 кг в неделю. За 4
месяца сбросила больше 10 кг.
Марина, У
Вас нет сейчас лишнего веса. 57 кг при росте164. При таком
раскладе, именно для Вас 2 кг в месяц - это высокая скорость
снижения веса будет. Откровенно говоря, меня несколько пугает, что
при таких высоких затратах, столь низкая калорийность. Для себя по
крайней мере я решила держать максимально высокую калорийность, при
которой вес будет медленно снижаться. Не хочется потом на крохах
сидеть на поддержании. Спасибо Вам за ответы.
Наталия,
А какой стартовый вес и рост был?
Joy Toy
28.09.2020 08:29
Я даже когда РЕАЛЬНО голодный не могу представить себе, что именно
я съел-бы в KFC. Пару раз, в дороге, заезжали в подобный
ресторан. Взял кофе, даже его через силу выпил. Удивительные
помои... что люди в этом находят?
Наталия
28.09.2020 09:49
Lanana,
Вес 72 рост 170 ... скинула до 60 быстро очень ..потом еще месяца
за два скинула килограмма 2... но после отдыха на
море набрала до 63 ...сейчас хочу, не сильно ограничивая
питания, за счет активности скинут до 60, но не зацикливаюсь в
данном весе комфортно сейчас 62 кг у меня.
Наталия,
Понятно. 60 кг при росте 170, возможно, только на дефиците и
удастся поддерживать. Не знаю, какие данные Вы вводили, что на рост
170 у Вас программа 1373 выдает.
Наталия,
да, а то совсем мало было.
Марина, В
любом случае, это норма для Вашего роста.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
