Дневник питания за 10.09.2020

Вчера был прям зелененький дневник (давненько такого не было). Шагов больше 22 тыс. Сегодня не получится так, с мужем годовщина 11 лет. На вечер уже запланировали роллы, хочу сама сделать пиццу и штрудель яблочный.. как говорится отметить в кругу семьи:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Тушеная с Овощами [Лэнд]	250	295	34.5	15.8	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	607	399	39	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	175	185	1	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	57	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Обезжиренный [Лента]	200	90	19	1	2
клубничное "варенье"	35	37.7	0.4	0.1	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
МУЛЬТИЗЛАКОВЫЕ КОНФЕТЫ «CO BARRE DE CHOCOLAT» С БЕЛОЙ ГЛАЗУРЬЮ	8	36.8	0.4	1.4	5.6
Итого	543	167	19	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	300	392.4	12	19.8	41.1
Сливки 33% [Лента]	5	16	0.1	1.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	605	411	12	21	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из Козьего Молока Натуральный [Сибирские Продукты]	180	117	5.4	7.2	8.1
Отруби пшеничные	20	47	2.9	0.7	3.1
Итого	200	164	8	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3630	1384	83	57	128