Наталия
04.09.2020 12:27
Дневник питания за 03.09.2020
Почти идеально)) нехватило чудок клетчатки. Началась школа и еще
садик:think: и активность увеличилась - шагов чуть больше 20 тыс,
но вечером в 9 часов я просто вырубилась вместе с детьми
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Лодочки из кабачков |
50
|
57.8 | 2.4 | 3.9 | 3.2 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Оладьи из кабачков |
50
|
65.4 | 2 | 3.3 | 6.8 |
| Итого | 492 | 230 | 6 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
25
|
115 | 1.3 | 4 | 18 |
| Итого | 25 | 115 | 1 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из семги |
300
|
150.6 | 9.9 | 6.3 | 13.2 |
| Итого | 300 | 150 | 9 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Ветчина куриная домашняя |
50
|
99.2 | 13.7 | 4.4 | 1.3 |
| Итого | 350 | 180 | 15 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 480 | 102 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
160
|
209.3 | 6.4 | 10.6 | 21.9 |
| Печень в сметанном соусе |
50
|
77.4 | 8.3 | 4.4 | 1.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
20
|
20.2 | 0.6 | 0.7 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
8
|
16.6 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина куриная домашняя |
65
|
128.9 | 17.7 | 5.7 | 1.6 |
| Куриные котлеты с кабачком |
70
|
117.5 | 11.3 | 5.4 | 5.9 |
| Итого | 693 | 605 | 45 | 31 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3340 | 1383 | 79 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
