Дневник питания за 16.08.2020

Не хочу пока менять настройки дневника на поддержание (поэтому почти все красное), Калории 1700 - 1800 для лета считаю для себе оптимальным. С октября буду возвращаться к дефициту а пока очень хочется фруктов овощей, кофе во время прогулки в парке)). Шагов на этой неделе от 17 до 25 тыс. Южные кг потихоньку уходят (очень потихоньку:oops: но уходят)
Сейчас столкнулась с проблемой что не могу заставить себя пить воду ...как то до лета все было без проблем и в норме ..сейчас два стакана с утра потом в течении дня еще пару стаканов и все... чая как и всегда пью много, а вот с водой беда прям(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Масло Растительное [Олейна]	15	134.9	0	15	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	20	3.6	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	462	346	15	28	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф Moss [Кофемания]	1	58	1.7	0.5	11.6
Пирожное Картошка [Большевик]	10	41	0.5	2.1	5.2
Итого	310	99	2	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Майонез Провансаль [От Максима]	30	153.6	0.1	16.5	1.1
Чурчхела	30	123	1.5	4.5	1.9
Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат]	35	80.5	2.5	0	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	695	492	9	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	138	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из Индейки [Индилайт]	180	324	25.2	25.2	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	280	348	26	25	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний	200	108.2	5.8	5	9.6
Отруби пшеничные	15	35.3	2.2	0.5	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	225	199	11	10	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3972	1717	68	89	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дебора 16.08.2020 22:23

А я заменила чай на воду очень тёплую, как чай. В прикуску с курагой или горьким шоколадом. Правда у меня скважина и воду пьём из-под крана. но нагревателем она тёплая. Тоесть не кипячёная, а пастеризованная)))) с сохранением минералов.

Наталия 17.08.2020 10:33

Дебора, ))) Здорово ..а я не могу пить теплую воду.... мне или чай или водичку но холодненькую... хотя много где читала что воду надо пить теплую без фанатизма но прям что погорячей ... какие то там механизмы в огранизме будит)))