Дневник питания за 11.08.2020

Летом не могу худеть, поэтому стараюсь хотя бы быть на поддержание... Но отпуск внес свои коррективы..Каждый день мороженое пиво вино хачапури пахлава чурчхела шаурма сувлаки и прочие и прочие и прочие ..В итоги приросло ко мне 3 кг а то и 4))). И это при очень высокой активности 20-30 тыс шагов в день. Начинаю опять брать себя в руки, надеюсь все таки что половину это жидкость. Сегодня разгрузочный день. Тяжеловато после изысков ограничивать себя.
Немного фото с моря (на моем телефоне в основном дети)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	25	115	1	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	25	115	1	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	320	68	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	400	52	0	0	10
Итого за день	1120	401	4	8	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 11.08.2020 21:29

Красота! Молодцы!.
Мы тоже вчера там же были)

Ilana 11.08.2020 21:33

Да Вы стройняшка Хорошо

солнце , воздух и вода, наши лучшие друзья..что -то мне вспомнилась эта фраза, при просмотре Ваших фото

fuzzy 11.08.2020 21:41

Всё супер! Молодец С улыбкой

даже если и не вода Подмигиваю

Наталия 11.08.2020 23:16

Марина,

Наталия 11.08.2020 23:16

Ilana, Спасибо но до отпуска одежда сидела на мне свободнее, намного свободнее Широкая улыбка

Наталия 11.08.2020 23:18

fuzzy, Буду стараться исправить ситуацию до после марафонного вида Широкая улыбка

Наталия 11.08.2020 23:18

Марина, понравилось?

Марина 11.08.2020 23:31

Наталия, в целом да. Вход в море только не очень

Наталия 12.08.2020 00:41

Марина, это да.. в этом районе лучше в тапочках. Но я ходила в основном без них... хороший массаж стоп)))

Марусичка 12.08.2020 05:30

Какая красота. Мы тож косы всегда плетем на море)) Чтоб не причесываться)))

ev_asurni 12.08.2020 06:22

На море себя ограничивать - испортить весь отдых. Потом похудеете, зато оторвались на славу С улыбкой

fuzzy 12.08.2020 06:58

Марусичка, ахаха)) я как раз на море и в принципе научилась заплетаться. Когда всё время мокро и жарко хочешь-нехочешь исхитришься Широкая улыбка

Марина 12.08.2020 07:47

Наталия, ой нет, я такой массаж плохо переношу). Я в тапочках

Наталия 12.08.2020 09:02

Тамара Леонова, спасибо огромное Тамара за добрые слова

Наталия 12.08.2020 09:04

Марусичка, ага ...с косами отдых намного облегчается)))) плетем в начале отпуска а потом в поезде переплетаю и еще на две недели получается Широкая улыбка

Наталия 12.08.2020 09:04

Кира, Это точно Хихикаю