Наталия
20.05.2020 17:44
Дневник питания за 20.05.2020
Вот такой получился денек!)) Шагов пока 12500, но из
них танцевальных практически 7000. У нас дождик начинается
возможно сегодня не получится погулять, но и так хорошо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] |
17
|
59.5 | 2 | 1 | 10.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
12
|
26 | 0.6 | 0 | 5.7 |
| Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger] |
27
|
99.9 | 6.4 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 456 | 189 | 9 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5.5% |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Варенье по-Домашнему из Абрикосов и Апельсинов [SPAR] |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 190 | 234 | 15 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавля |
290
|
56.6 | 1.7 | 0.3 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 20% [Лебедянь Молоко] |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы] |
21
|
46.2 | 1.6 | 0.8 | 9.9 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
15
|
7.1 | 0.5 | 0.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 761 | 293 | 17 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье по-Домашнему из Абрикосов и Апельсинов [SPAR] |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger] |
21
|
77.7 | 5 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 441 | 133 | 5 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говядины |
105
|
149.3 | 17 | 8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы] |
21
|
46.2 | 1.6 | 0.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 826 | 313 | 22 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
30
|
70.5 | 4.4 | 1.1 | 4.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино] |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 330 | 231 | 9 | 6 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4804 | 1395 | 78 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
