Наталия
14.05.2020 22:25
Дневник питания за 14.05.2020
Решила я сегодня попробовать приготовить овсяноблин ..ну что
хочу сказать .. конечно вкусно и не плохо , но калорий
куча))) ну по крайне мере в моем варианте с сыром. Поэтому по мне
проще съесть кашу или яичницу обыкновенную)) Сегодня опять влезло
мороженко.. но к вечеру все равно нехватало углеводов поэтому
добивала медом.
Шагов 10 тыс. А силовую сегодня не делала...вместо этого полтора часа на клумбе с лопатой))) тоже не плохая силовая получилась:D
Шагов 10 тыс. А силовую сегодня не делала...вместо этого полтора часа на клумбе с лопатой))) тоже не плохая силовая получилась:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно блин |
150
|
407.7 | 22.2 | 30 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 655 | 439 | 23 | 32 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
170
|
81.3 | 2 | 4.1 | 10 |
| ленивые голубцы |
130
|
151.7 | 13.4 | 5.6 | 12.2 |
| Итого | 300 | 233 | 15 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир со вкусом Ванили "Натуранчо" |
90
|
207 | 4.1 | 8.6 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 490 | 211 | 4 | 8 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 455 | 108 | 2 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты по-албански |
80
|
124.6 | 16.9 | 5.8 | 1.2 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
30
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 710 | 187 | 21 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
20
|
47 | 2.9 | 0.7 | 3.1 |
| Творог обезжиренный |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 210 | 206 | 20 | 0 | 25 |
| Итого за день | 5220 | 1388 | 86 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
14.05.2020 22:32
У меня овсяноблин получается прям намного меньше по калорийности.
Часто его готовлю. И дочь любит. 1 яйцо, 50 гр.кефира, 25-30
гр.хлопьев или крупы. И без масла жарю. А начинки разные. Я люблю
сыр, помидор, или с рыбкой. А дочь сладкие любит начинки.
