Дневник питания за 14.05.2020

Решила я сегодня попробовать приготовить овсяноблин ..ну что хочу сказать .. конечно вкусно и не плохо , но калорий куча))) ну по крайне мере в моем варианте с сыром. Поэтому по мне проще съесть кашу или яичницу обыкновенную)) Сегодня опять влезло мороженко.. но к вечеру все равно нехватало углеводов поэтому добивала медом.
Шагов 10 тыс. А силовую сегодня не делала...вместо этого полтора часа на клумбе с лопатой))) тоже не плохая силовая получилась:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно блин	150	407.7	22.2	30	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	655	439	23	32	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	170	81.3	2	4.1	10
ленивые голубцы	130	151.7	13.4	5.6	12.2
Итого	300	233	15	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир со вкусом Ванили "Натуранчо"	90	207	4.1	8.6	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	490	211	4	8	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	455	108	2	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты по-албански	80	124.6	16.9	5.8	1.2
Цветная капуста, вареная, с солью	200	46	3.7	0.9	3.6
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	30	12.6	1.1	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	710	187	21	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2400	4	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	20	47	2.9	0.7	3.1
Творог обезжиренный	170	93.5	17	0.2	6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	210	206	20	0	25
Итого за день	5220	1388	86	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.05.2020 22:32

У меня овсяноблин получается прям намного меньше по калорийности. Часто его готовлю. И дочь любит. 1 яйцо, 50 гр.кефира, 25-30 гр.хлопьев или крупы. И без масла жарю. А начинки разные. Я люблю сыр, помидор, или с рыбкой. А дочь сладкие любит начинки.

Наталия 15.05.2020 13:59

Марина, прям не знаю... может потомучто 2 яйца и рас масло? След раз попробую на 1 яйце