Дневник питания за 13.05.2020

После обеда решила прикинуть калории И БЖУ и распланировать ужин. И все как то печально было ... калории жиры и углеводы красные ..и тут я подумала, может пройдет сегодня мороженко ...и па..па..па.. как только я его добавила все полосочки стали такими зелененькими))) Прям вписалось вписалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецким Орехом [Oldenburger]	31	114.7	7.3	9.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	160	161.6	4.8	5.4	23.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	621	290	12	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	80	36.8	0.7	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	480	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты курино-свиные	98	154.4	22.6	6.4	1.5
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Салат зеленый по 1-58	5	2.7	0.1	0.2	0.1
Суп-лапша домашняя	130	62.1	1.6	3.1	7.7
Итого	361	237	25	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	30	147	2	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Настоящий Пломбир [Русский Холод]	90	216	3.2	12.6	21.6
Итого	90	216	3	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты по-албански	150	233.7	31.7	11	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	270	250	32	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	25	58.8	3.6	0.9	3.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино]	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	325	219	8	6	25
Итого за день	4177	1402	84	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.05.2020 20:09

Я сегодня тоже умудрилась вписать на ужин кофе с мороженым. Отличный антидепрессант, правда совесть немного мучает, я только в начале пути, а уже такое послабление.

Наталия 13.05.2020 21:16

Елена, Лучше не большое послабление чем большой срыв Широкая улыбка

. Я наоборот уже цели достигла ..даже больше чем хотела ..а все равно боюсь съесть что то лишнее ) а сегодня оно так красиво вписалось