Дневник питания за 29.04.2020

День хороший. Зелененький))) Сегодня очень потеплело днем до + 21. ))) Много гуляли с сыном, три раза выходили) Шагов больше 16 тыс. Завтра поедем в деревню, там режим труднее держать по причине того что собирается много людей и когда начинаешь все взвешивать на тебя мягко говоря косо смотрят...поэтому буду втихаря стараться делать все. Зато можно без ограничения ходить и физическая нагрузка на огороде)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Сыр Ореховый с Фенугреком и Вкусом Грецкого Ореха [Радость Вкуса]	40	123.2	9.7	9.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	690	255	15	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 9% классический	102	160.1	16.3	9.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Варенье из спелых абрикосов	13	20.9	0.1	0.1	5.1
Итого	615	186	16	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из семги	300	150.6	9.9	6.3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	20	36.4	2.6	6	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	660	327	14	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	470	139	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	75	152.2	22.8	6.1	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	110	30.8	2	0.2	5.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	711	386	35	21	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	73	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	5096	1367	82	61	124