Наталия

28.04.2020 21:33

Дневник питания за 28.04.2020

Вот такой очередной зелененький день. Шагов больше 12 тыс. Пилатес. А так все как обычно уроки, ребенок, готовка🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья Традиционные [Геркулес]	15	52.5	1.8	0.9	9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Хлеб Черниговский [Родные Просторы]	23	52.9	1.7	0.9	11.7
Риет из горбуши и кеты классический	37	94.4	7	7	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Баунти [МарС]	3	14.6	0.1	0.8	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	428	289	12	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 9% классический	80	125.6	12.8	7.2	2.4
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	458	167	13	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из семги	300	150.6	9.9	6.3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	30	54.6	4	9.1	0.8
Итого	650	273	14	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салангали с куриным фаршем	200	190.6	15.4	6.6	17.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	210	246	18	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Итого	380	162	15	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Топленое 4% [Простоквашино]	180	118.8	5	7.2	8.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	330	189	5	7	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4456	1328	79	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 28.04.2020 21:40

...и тазик салата на ужин Широкая улыбка

А что такое салангали?
Что решила с перцами?

Наталия 29.04.2020 09:11

fuzzy, Я когда салангали делала спрашивала про перцы. Это макаронные завитки ..которые начиняют фаршем и тушат в жидкости... А салатик очень вкусный ..был )))

Ольга 29.04.2020 09:15

Наталия, расскажите процесс приготовления, делала каннелони в скороводе в соусе, так они у меня подгорели Хихикаю

fuzzy 29.04.2020 09:15

Наталия, аа))) мы такое называем гнезда, тоже в рецептах есть и тоже с курятиной) но мы их в духовке делаем и вся вода почти выпаривается

Ольга 29.04.2020 09:17

fuzzy, раскрой секрет? ))

fuzzy 29.04.2020 09:23

Ольга, так ничего там секретного. Фаршем по вкусу эти завитки начиняешь. В глубокую форму , подливки по вкусу, соус там, сметанка или майонезик. Сыром посыпать можно. И ставишь как обычную лазанью на 40-60 мин. В духовке же перевернуть, проверить можно, не подгорает ли.

fuzzy 29.04.2020 09:25

Ольга, ааа! Коврик! Коврик селиконовый Лопну от смеха!

Ольга 29.04.2020 09:25

fuzzy, а говоришь, ничего секретного.. вот чую, где-то подвох был Хихикаю

fuzzy 29.04.2020 09:28

Ольга, ну это наверное ещё от посуды зависит. А я сейчас всё буквально на коврике готовлю.

Tatiana Solery 29.04.2020 09:42

fuzzy, в стеклянной форме шикарно готовить лазанью и вообще все, что может пригореть снизу. Я полностью перешла на них, пироги, курицу, картошку, запеканки - все в стекле готовлю. И моется легче намного. Хорошо

fuzzy 29.04.2020 09:45

Tatiana Solery, да, у меня есть одна. Икеивская, в ней тоже без коврика. Но она небольшая, в ней готовлю только кексы, или небольшую порцию лазаньи. На всю мою семью такой порции мало))
Моется - да, лучше любых.

Наталья Созинова 29.04.2020 09:50

Выглядит блюдо ооочень аппетитно, но почему то кажется, что она такое жирное

Наталия 29.04.2020 09:50

fuzzy, Гнезда они немного другие у них низ закрыт ..а тут как бы большая дырочка)))) Вообще первый раз такие увидела и купила

Наталия 29.04.2020 09:54

Ольга,в принципе fuzzy все правильно написала ...салангали надо немного растянуть и забить начинкой ( у меня куриный с луком) потом пережарить лук с морковкой ..на эту подложку положить макароны с начинкой и залить горячей водой до краев и потом тушить. Посуда должна быть высокой что бы изделие было полностью покрыто водой ..я еще добавила немного сметаны для сливочного вкуса)))

Наталия 29.04.2020 09:55

Наталья Созинова, Это просто сметаны немого сверху и масло от пассеровки дают такой вид ..а так оно не очень калорийное

fuzzy 29.04.2020 09:55

Наталия, не, наши "гнезда" тоже со сквозной дырочкой)))

Tatiana Solery 29.04.2020 09:57

fuzzy, икеевская у нас самая большая из их линейки (35х25), отличный размерчик. Хорошо

Есть еще набор из двух форм разной глубины, которые можно как форму и крышку. Картошка в них готовится отменно, не пересушивается. Дольками нарезать, просто сбрызнуть маслом со специями и на 45 минут в духовку. Она снаружи зазолотится, а внутри как пюре получается.

fuzzy 29.04.2020 10:01

Tatiana Solery, я такую картошку в микро готовлю порционно для мужа в пищевом пакетике.
Да 35х25 и нам бы подошел, но у нас 15х24 вроде.

Ольга 29.04.2020 10:08

Наталия, спасибо )

Tatiana Solery 29.04.2020 10:11

fuzzy, недавно у них заказ делала, видела, что стоит такая форма 300 руб., вполне демократично, по сравнению с другими магазинами, в которых стекло под тысячу стоит. Ай-яй-яй!

Кстати, очень неплохо сейчас у них доставка организована, в плане информирования статуса. А мальчик ждал у подъезда с коробкой запечатанной, не надо никого в дом пускать, безопасненько.

Наталья Созинова 29.04.2020 10:12

Наталия, надо будет попробовать приготовить, муж макаронный наркоман Лопну от смеха!

fuzzy 29.04.2020 10:13

Tatiana Solery, согласна, очень даже.