Наталия
21.04.2020 22:28
Дневник питания за 21.04.2020
После поста приходится привыкать все делать по новому. Вчера белков
не добрала и жиры в рыжей зоне. А сегодня более менее получилось
составить правильный рацион. Шагов мало около 8000 тыс. надеюсь
вечером как детей уложу еще дошагаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Пасхальный кекс |
55
|
192 | 2.9 | 7.6 | 28.4 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Пасха |
20
|
55.8 | 2.1 | 3.7 | 3.3 |
| Итого | 407 | 303 | 8 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Золотой Степ (19г) [Славянка] |
0.5
|
46.5 | 1 | 2.5 | 5 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 24 | 85 | 1 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куринный |
280
|
137.2 | 10.1 | 4.2 | 14 |
| Блинчики с Мясом [Мясновъ] |
54
|
137.2 | 4.4 | 8.2 | 11.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
25
|
115 | 1.3 | 4 | 18 |
| Итого | 369 | 445 | 18 | 21 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное в Сухарях [Глобус] |
60
|
96.6 | 11.6 | 5 | 1.2 |
| Итого | 60 | 96 | 11 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
250
|
302.5 | 40 | 12.5 | 7.5 |
| Варенье из спелых абрикосов |
20
|
32.2 | 0.1 | 0.2 | 7.9 |
| Отруби рассыпчатые овсянные |
25
|
79.3 | 4.6 | 1.9 | 6.5 |
| Итого | 295 | 413 | 44 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3335 | 1428 | 86 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
