Дневник питания за 14.04.2020

Потихоньку сблизимся к концу поста. Сегодня не много не добрала белков, но думаю в воскресенье их переберу:хихикаю:. Шагов сегодня ровно 10 тыс (точнее 10142 шага). После прошлой недели с Лесли, поняла что дома можно очень хорошо ходить . А так пытаюсь дома сделать уборку перед пасхой ..но чем дальше я лезу разбирать тем больше бедлама в доме у меня становится ..какой то замкнутый круг, уборка с маленьким и не очень маленьким ребенком это очень сложно, тем более в условиях самоизоляции(((( . В субботу планировали нарушить самоизоляцию и доехать до родителей подготовить все там и встретить пасху( сколько себя помню все время встречали ее вместе, наша семейная традиция) , но у нас с пятницы вводят систему электронный пропусков ..и вообще ничего не понятно теперь. Даже не знаю что делать, то ли самой красить яйца, делать пасху (благо кулич я уже испекла) и сидеть дома, то ли все таки пробовать прорваться и встречать там.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фасоли	170	212.2	12.1	2	35.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	271	15	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	130	78	1.3	4.2	8.5
Итого	140	126	3	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
грибы тушеные с морковью и луком	50	55.6	4.1	3.4	2.2
Салат с фасолью и сол огурйами	130	178.9	3.1	13.7	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	366	11	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Фруктовая [Пастилушка]	20	55.4	0.1	0	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	320	58	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое Мясо [Джаганнат]	70	161	37.8	1.4	7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез Постный [Слобода]	25	130	0	14	0.7
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Итого	345	350	40	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Ореховый Батончик с Мёдом, Кленовым Сиропом и Морской Солью [BE-KIND]	0.4	84.8	2.1	6.8	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	486	167	2	7	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4331	1341	73	60	131