Наталия
18.03.2020 16:57
Дневник питания за 18.03.2020
Очередной день построить конструктор что бы выполнить ДЗ.
Получилось ..но приходится есть огромное количество сои .... видела
в интернете Изолят горохового белка Bionova® 500г содержит 88%
белка ..если найду обязательно прикуплю))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
15
|
79.5 | 3.2 | 4.7 | 5.6 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
70
|
31.5 | 0.7 | 1.1 | 4.6 |
| Тофу Классический [Verde] |
90
|
72 | 8.1 | 4.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 186 | 12 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 13 | 85 | 2 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник постный |
200
|
83 | 1.8 | 2.6 | 12.6 |
| Соевые котлеты (постные) |
175
|
307 | 22.4 | 16.8 | 16.5 |
| Итого | 375 | 390 | 24 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Классический [Verde] |
170
|
136 | 15.3 | 8.5 | 2.2 |
| Облепиха Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 200 | 160 | 15 | 10 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы] |
25
|
55 | 1.9 | 1 | 11.8 |
| Хумус с Кедровыми Орешками [Полезные Продукты] |
20
|
26.8 | 0.6 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 45 | 81 | 2 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевые котлеты (постные) |
90
|
157.9 | 11.5 | 8.6 | 8.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
10
|
18.9 | 0 | 0 | 4.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 360 | 227 | 14 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби рассыпчатые овсянные |
30
|
95.1 | 5.6 | 2.2 | 7.8 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
120
|
54 | 1.2 | 1.8 | 7.8 |
| Протеиновый шейк с черникой |
1
|
90 | 5 | 0.5 | 13 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 305 | 300 | 12 | 5 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3773 | 1431 | 83 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
