Наталия
06.03.2020 22:52
Дневник питания за 06.03.2020
Зигзаг диета день 5. 1368 кал. Шагов 23 тыс. Сегодня не так голодно
и немного получается разбираться с белками и жирами... их конечно
не добор...но уже есть сдвиг в этом направлении
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
25
|
57.5 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] |
20
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Veggouda пищевой продукт со вкусом гауда |
25
|
77 | 0 | 6 | 5.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Отруби ржаные хрустящие |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Соевое Мясо Куриный Стейк [Bona Vita] |
10
|
31 | 4.9 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 90 | 200 | 7 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
71
|
53.3 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 208 | 263 | 6 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Копченый [Россоя] |
112
|
201.6 | 22.4 | 11.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
25
|
115 | 1.3 | 4 | 18 |
| Хлебец Черничный [Dr. Korner] |
8
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 145 | 342 | 24 | 15 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Отруби ржаные хрустящие |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 310 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Veggouda пищевой продукт со вкусом гауда |
25
|
77 | 0 | 6 | 5.8 |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] |
20
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб "геркулес" |
40
|
79.8 | 2.5 | 0.4 | 16.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебец Черничный [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 470 | 271 | 4 | 6 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневое Классическое Лайт [не Молоко] |
175
|
78.8 | 1.8 | 2.6 | 11.4 |
| Отруби рассыпчатые овсянные |
15
|
47.6 | 2.8 | 1.1 | 3.9 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
5
|
30.4 | 0.9 | 2.8 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 395 | 250 | 6 | 7 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3618 | 1361 | 49 | 49 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
