Наталия
05.03.2020 22:43
Дневник питания за 05.03.2020
Зигзаг диета день 4. Норма 1268... набрала))) Наконец добралась до
магазина купила тофу... оказывается в нем белка столько же сколько
в курином мясе... а для жиров купила грецких орешков. Но все равно
голодно))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 174 | 7 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
25
|
115 | 1.3 | 4 | 18 |
| Тофу Натуральный [Россоя] |
120
|
228 | 27.6 | 12 | 1.8 |
| Грецкий орех |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 1.4 |
| Итого | 165 | 473 | 32 | 29 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "геркулес" |
40
|
79.8 | 2.5 | 0.4 | 16.6 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 232 | 4 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 340 | 141 | 5 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневое Классическое Лайт [не Молоко] |
160
|
72 | 1.6 | 2.4 | 10.4 |
| Отруби рассыпчатые овсянные |
20
|
63.4 | 3.7 | 1.5 | 5.2 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
5
|
30.4 | 0.9 | 2.8 | 0.4 |
| Отруби ржаные хрустящие |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 210 | 242 | 7 | 6 | 32 |
| Итого за день | 1760 | 1264 | 56 | 44 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
06.03.2020 05:02
А что не написала, сколько шагов сегодня? Я готовилась тебя
хвалить)
Наталия
06.03.2020 09:28
))) уже опубликовала... а потом вспомнила... много было 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
