Дневник питания за 08.02.2020

Вот так как то получилось сегодня. Белков и углеводов в половину меньше ..Зато по жирам я почти всегда в норме:(

Но так не хочется что то придумывать и составлять. Я понимаю что надо стремится к правильным цифрам. Но на данном этапе я рада что хоть так получается за пределы калорийности не выходить. И меня это не напрягает. Очень боюсь если начну менять рацион то начнется своеобразное отторжение, а пока кушаю что хочу и что мне нравится и худею. Возможно еще и программа считает не правильно. Я же подбираю продукты более менее подходящие по названию и калорийности. Хлеб который я тут выбираю имеет Жиры 1,2 а углеводы 40 ..а хлеб который я ем жиры 0,9 а углеводы 42 вроде ерунда кажется а с каждого продукта 1-2 грамма убери добавь может и в коридор войду)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	30	23.7	5	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	555	191	15	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	315	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	220	103.4	3.7	6.8	6.6
Филе Куриное Жареное [Лэнд]	90	196.2	9	18.9	5.4
Итого	310	299	12	25	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкие Орехи [Natur Foods]	10	66	1.6	6.1	1.1
Солнечный Микс [Nutgo]	20	88.4	2.2	6.1	7.6
Итого	30	154	3	12	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Рулет Крабовый [Ашан]	40	70	3.2	4	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	395	160	6	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Уха с Семгой [Азбука Вкуса]	150	81	3.9	4.4	6.8
Капуста Тушеная со Свининой [Карусель]	200	240	8.4	13.6	21
Итого	350	321	12	18	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	228	6	8	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4355	1367	57	75	120