Дневник питания за 07.02.2020

Ого го как у меня сегодня
перебор по белкам в 2 раза, по жирам почти в 3 раза. А съела то всего семгу и салат греческий (со вчера остались). Но зато мне удалось сегодня погулять! )))
Трехдневное соревнование по шагам я проиграла :oops: Но есть куда стремится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Семги Запечённый в Фольге [Азбука Вкуса]	100	226	93.2	131.4	1.6
Сливки 20% [Авида]	15	31.5	0.4	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат Греческий с Сыром [Виктория]	200	228	4	20	8
Итого	615	488	97	154	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Семги Запечённый в Фольге [Азбука Вкуса]	100	226	93.2	131.4	1.6
Салат Греческий с Сыром [Виктория]	150	171	3	15	6
Итого	250	397	96	146	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Салат Греческий с Сыром [Виктория]	50	57	1	5	2
Куриное филе с ананасими на пару в мультиварке	100	108.5	19.9	1.2	4.9
Итого	350	193	22	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	228	6	8	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3815	1441	223	316	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 08.02.2020 21:40

Проиграла то совсем немного. Не страшно. Догоняй!

Наталия 08.02.2020 21:51

Марина,

конечно не страшно )))) У нас сегодня похолодало так ...даже на улицу не хочется выходить ..вроде ждали все зиму а тут всего то - 12 и уже непривычно холодно ..привыкли за эти 3 месяца к +1 - 1

Марина 08.02.2020 22:08

Наталия, у нас минус 27 сегодня. И солнце. Круто же!

Наталия 08.02.2020 22:32

Марина, у нас в прошлые зимы тоже -10 в среднем было и вроде нормально... а в этом году что то не понятное творится 2 февраля...ДОЖДЬ поливал ..и вот теперь 3 дня холодов... а потом опять к 0

Оксана 08.02.2020 23:26

Наталия, в семгу Вашу явно закралась какая-то ошибка!
Включаем логику: как в 100гр продукта может быть 131гр жира?! Ну бред же!
Если сплюсовать БЖУ, то получится 226гр, что соответствует цифре калорийности.
Калорийность похожа на правду, а вот жира в семге запеченой что-то около 15гр, ЕМНИП
Думаю, стоит в ваш дневник какую-нибудь другую семгу внести С улыбкой

Татьяна Дудина 08.02.2020 23:33

Оксана, тоже зашла посмотреть на чудеса, как 220 белков набрать при 1440 калорий)

Наталия 08.02.2020 23:41

Оксана, Надо попробывать ..я просто одну семгу запеченную нашла

Наталия 08.02.2020 23:49

Оксана, Сделала свой рецепт ..да там количество белков и жиров поубавилось ....Теперь у меня в рационе их не хватает Широкая улыбка

Оксана 09.02.2020 00:31

Наталия,

Отлично!
Рада, что разобрались С улыбкой

Марусичка 09.02.2020 06:11

Оксана, да неее белки и углеводы надо умножать на 4, жиры на 9 и потом уже плюсовать....
Думаю будет похоже на правду, если белки 91/4=22, жиры 131/9=14...
Кто-то в этой азбуке вкуса явно обсчитался))