Наталия
02.02.2020 23:34
Дневник питания за 02.02.2020
Сегодня воскресение и по фитнесу день лени, хотя свои 10 т шагов я
прошла🤗
По калориям ниже нормы а по БЖУ говорить нечего🤔
Вечером с мужем купили необычный сыр "тет де муар" нарезка розочки( Лента дала купон на скидку 40% и мы решили почему бы не попробывать...но даже со скидкой он обошелся в 300 р за 95грамм🤪)
Но вкус это прям нечто. Даже не знаю как описать ..пармезан но очень мягкий (за счет нарезки) прям тает во рту.
Ну и к сыру конечно же бокал красного вина🤗
По калориям ниже нормы а по БЖУ говорить нечего🤔
Вечером с мужем купили необычный сыр "тет де муар" нарезка розочки( Лента дала купон на скидку 40% и мы решили почему бы не попробывать...но даже со скидкой он обошелся в 300 р за 95грамм🤪)
Но вкус это прям нечто. Даже не знаю как описать ..пармезан но очень мягкий (за счет нарезки) прям тает во рту.
Ну и к сыру конечно же бокал красного вина🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Итого | 430 | 234 | 12 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 14 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с овощами и индейкой |
260
|
318 | 33.3 | 2.1 | 38 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 263 | 329 | 33 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
220
|
145.2 | 2 | 10.3 | 9.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 320 | 168 | 3 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 310 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тет де Муан |
30
|
122.1 | 7.5 | 10.2 | 0 |
| Вино, столовое, все виды |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 330 | 377 | 11 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 113 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4463 | 1252 | 63 | 37 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
