Дневник питания за 24.01.2020

Сегодня не получилось нормально поесть в первой половине дня. Плюс физические нагрузки. Отсюда и не добрала калорий и белка. Зато на ужин, я первый раз побаловала себя филе тунца. Сколько я на него смотрела, но цена в 1500 за кг отпугивала, а тут акция 999 р и я решилась приготовить. Ну что хочу сказать, по вкусу между рыбой и мясом. Даже ближе к мясу наверное, рыбный привкус очень далекий и если бы я не знала, что ем наверное бы и не поняла, что это рыба. И еще смогла наконец погулять одна целый час и не забыла включит на телефоне программу для учета тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	75	115.5	7.9	8.7	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	46	102.1	14.6	4.1	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	431	232	22	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	46	102.1	14.6	4.1	0.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Холодец по домашнему	30	77.3	7.8	4.7	1.1
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	151	449	32	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	140	193.2	6.4	2.9	33.5
Креветки с соусом	100	211.3	26.5	7.5	10.1
Итого	240	404	32	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	116	145.2	26.6	4.3	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	304	255	28	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	350	194	5	6	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3676	1536	121	65	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Психолог 24.01.2020 23:55

Про погулять одна - у Вас дети да?))) А тунца я тоже люблю, консервированного покупаю. Мне достаточно. Рыба стала дороже мяса...

Наталия 25.01.2020 00:18

Дмитрий Дзен, ага двое.. маленькому скоро полтора года. Поэтому погулять одной выдается крайне редко! Консервиронного я тоже часто покупаю (салат в основном делаю) а вот натурального первый раз попробывала)))

25.01.2020 07:28

А чего он у вас такой дорогущий? У нас кг рублей за 300 с чем-то продается. Правда тушка, не филе. Если что, совсем не у моря живем.

Наталия 25.01.2020 09:12

nascimento2011, не знаю даже. У такого тунца тушка кг 200 будет. Я так понимаю этт тунец обковенный он очень большой. У нас и семга дорогая.. стейк форели не замороженный тоже около 1000. Тушку можно купить рублей за 600 за кг...но в ней тоже кг 5-6.. тоже кучеряво выходит

25.01.2020 09:21

Наталия, а, тогда понятно. Я покупаю тушками, килограмма по 3. Такое филе, наверное, тоже дорогое будет. Но у нас я такого здорового тунца не видела. А форель - да, также стоит. Хожу, смотрю, когда скидки будут)))